Jste noční sova? Může to mít vážné dopady na vaše zdraví

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Lucie Jiránková

30. 1. 2026, 05:40

Vědci zveřejnili novou studii. Poukazuje na větší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění u tzv. „nočních sov“. Naznačuje ale i jiné možné souvislosti mezi srdečním zdravím a životním stylem.

Pokud jste tzv. „noční sova“, a máte tedy tendenci být produktivní večer a chodit později spát, měli byste si dát pozor. Nová studie zveřejněná v časopise Journal of the American Heart Association naznačuje souvislost mezi těmito návyky a srdečními onemocněními.

Výzkumu se zúčastnilo přes 320 000 britských dospělých ve věku 39 až 74 let. Respondenti vybírali, jestli se považují za ranní (tzv. „ranní ptáče“), večerní typ (tzv. „noční sova“), nebo se necítí být takto vyhranění. Výsledky ukázaly, že u „nočních sov“ je riziko infarktu a mrtvice o 16 % vyšší než u ostatních typů.

U respondentů sledovali vědci také osm složek kardiovaskulárního zdraví, tzv. Life's Essential 8 (LE8). Mezi ty patří čtyři zdravotní návyky (kvalita stravy, fyzická aktivita, délka spánku a vystavení se nikotinu) a čtyři zdravotní faktory (krevní tlak, index tělesné hmotnosti, hladina cukru v krvi a hladina tuků v krvi).

Související obsah

01:54

Příliš mnoho spánku škodí. Vědci určili, kolik hodin může způsobit vážné zdravotní potíže

28. 1. 2026 Lucie Jiránková L. JIRÁNKOVÁ

„Toto jsou složky, které Americká kardiologická asociace identifikovala jako rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění,“ řekla ABC News Kristen Knutsonová, docentka neurologie a preventivní medicíny na Lékařské fakultě Severozápadní univerzity v USA.

Na základě vyhodnocení složek LE8 u účastníků výzkumu bylo u „nočních sov“ zjištěno o 79 % vyšší riziko horšího srdečního zdraví než u střední skupiny. Rozdíl mezi ranními ptáčaty a střední skupinou nebyl tak markantní. Ranní ptáčata měla sice skóre LE8 o něco lepší, bylo to však pouze o 5 %.

Vědci ale zjistili, že většina případů vyššího rizika byla vysvětlena jinými faktory LE8, než je délka spánku. „Problémem není to, že jste noční sova. Být noční sovou, která se snaží žít ve světě ranních ptáčat, je konfliktem mezi vnitřními hodinami člověka a jeho společenskými hodinami,“ okomentovala výzkum Knutsonová.

Související obsah

01:51

Pulzování v uších může znamenat vážnou nemoc. Lékař varuje před dvěma signály

29. 1. 2026 Tomáš Vašek T. VAŠEK

​Nejsilnější dopad na zdraví srdce mělo vystavování se nikotinu. To vysvětlovalo 34% souvislost mezi pozdějším usínáním a rizikem vzniku srdečních onemocnění. „Nejzřejmějším způsobem je přestat kouřit, což není žádná novinka,“ říká Knutsonová. Kratší doba spánku představovala 14 % zvýšeného rizika, vysoká hladina cukru v krvi 12 % a tělesná hmotnost a strava každá z nich přibližně 11 % zvýšeného rizika.

Pokud jste od přírody „noční sova“, je pro vás samozřejmě obtížnější chodit spát dříve. „Ale pravidelný spánek, tedy snaha chodit spát každý den přibližně ve stejnou dobu a nevstávat v různých časech, zejména o volných dnech, může skutečně pomoci,“ vysvětlila Knutsonová.

Češi mají problémy se spaním. Podle odborníků tím ohrožují své zdraví (3/2025):