Jak se správně obléct na běžky a co si vzít do batůžku?

Zdroj: LUMA marketing s.r.o.

Běžecké lyžování patří mezi nejintenzivnější zimní sporty. Stačí pár minut a jste zahřátí, po chvíli ale může přijít nepříjemné prochladnutí. Správné oblečení na běžky je proto klíčem k pohodě, výkonu i zdraví. Základem je chytré vrstvení, vhodné materiály a malý, ale promyšlený batůžek.

Základ je vrstvení oblečení

Zapomeňte na jednu tlustou bundu. Na běžkách se oblékejte do vrstev, které můžete podle potřeby regulovat.

• První vrstva musí odvádět pot od těla. Ideální je funkční prádlo z merino vlny nebo syntetických materiálů. Bavlna je na běžky nevhodná. Nasákne potem, studí a dlouho schne. Spodní vrstva by měla těsně přiléhat a nikde netlačit.
• Druhá vrstva má za úkol udržet teplo. Skvěle poslouží lehká mikina z fleecu nebo tenká zateplená vesta. Volte podle teploty a intenzity – při svižné jízdě často stačí opravdu málo.
• Vnější (třetí) vrstva chrání před větrem a sněhem. Ideální je lehká softshellová bunda a kalhoty s větruodolnou přední částí a prodyšnými panely vzadu. Membrána by měla dýchat, jinak se zbytečně zapaříte.

Kalhoty, rukavice a doplňky

Ani na ty se nesmí zapomínat. Na běžky volte elastické kalhoty určené přímo na běh nebo lyžování. Důležitá je volnost pohybu a ochrana kolen před větrem. Rukavice by měly být tenké, ale větruodolné. V mrazu se hodí mít v batohu náhradní suchý pár. Čepice nebo čelenka zakryje uši a odvádí pot. Krk ochrání multifunkční šátek nebo lehký nákrčník.

Zdroj: LUMA marketing s.r.o.

Co si zabalit do batůžku na běžky?

I na kratší trasu se vyplatí malý batoh nebo ledvinka. Co by tam nemělo chybět?

• Náhradní rukavice nebo ponožky
• Tenká zateplená bunda na pauzu
• Pití (ideálně v termosce nebo izolačním obalu)
• Energetická tyčinka nebo gel
• Mobil a drobné peníze
• Kapesníky, krém na obličej, balzám na rty

• Na delší výlety přidejte i malou lékárničku a vosk na lyže.

Nejčastější chyby při oblékání na běžky

Největší chybou je příliš teplé oblečení, další špatný výběr materiálu oblečení. Pokud vám není lehce chladno hned na startu, máte vrstev moc. Další omyl je bavlna nebo neprodyšné bundy. Myslete také na počasí. Vítr a vlhkost umí pocitovou teplotu výrazně snížit.

Správně zvolené oblečení vám umožní užít si běžky naplno, bez zbytečného nepohodlí. Když zvládnete vrstvení a dobře si sbalíte batůžek, zima vás na stopě jen tak nepřekvapí.