Vědci už vědí, jak se dožít sta let. Popsali způsoby boje proti stárnutí

Klára Pospíšilová

27. 3. 2026, 20:56

Vědci spočítali, nakolik máme dlouhověkost ve svých rukou. Možná vás to překvapí, ale z 80 % to ovlivňujeme sami. A to sociálními vazbami, regulací stresu, pohybem a hlavně stravou.

Mořské plody, olivový olej anebo třeba batáty. Podle nejnovějšího mezinárodního výzkumu klíčovou roli v dlouhověkosti hraje to, co jíme. Vědci díky stravovacím návykům staletých lidí sestavili takzvaný jídelníček pro dlouhé dožití.

Nejčastěji se v něm objevovaly luštěniny, tedy třeba hrách anebo cizrna. Podle lékařů obsahují hodně bílkovin a vlákniny. „Co se týče té vlákniny, tak tam jako Češi hoříme, v tom bychom měli zabrat,“ myslí si výživový poradce Vojtěch Urban.

Související obsah

01:54

Pilulky nejsou potřeba. Rady, jak svému tělu dodat z jídla důležité látky

10. 1. 2026 Alexandra Zvárová A. ZVÁROVÁ

​Další nejčastěji konzumovanou potravinou byl olivový olej, ořechy, čaj a káva. „Studie většinou ukazují, že má výborné kardioprotektivní účinky. Může mírně způsobovat závislost, ale oproti jiným látkám to je spíše legrace,“ potvrzuje praktický lékař Tomáš Kaštovský.

„Miluju mořské plody, batáty jsou taky dobré. Člověku je líp, když se necpe bůčkem,“ řekli v anketě TV Nova někteří respondenti. Jiní ale nedají dopustit na klasiku. „Řízek je řízek,“ drží se stravovacích návyků.

To, jak se chováme ke svému tělu, se nám podle lékařů vrátí. Genetika v délce dožití prý hraje jen dvacetiprocentní roli. „Spánek, strava, sport, stres, neboli odolnost proti němu, to jsou takové čtyři pilíře, když chce člověk žít co nejdéle, ale i co nejlépe,“ vysvětluje buněčný biolog a popularizátor vědy Adam Obr.

Potraviny, které mají vliv na dlouhověkost | Zdroj: TV Nova

​Podle psychologů roli hraje i péče o duševní zdraví. „Je to disciplína, které se musíme věnovat celý život, nejenom na konci života. Dokážu odpočívat, vypnout, dát si nějaký odstup od práce,“ dodává k tomu psycholog Petr Šobra.

Větší šanci na dlouhověkost podle lékařů budete mít, i pokud jste se narodili jako ženy. „Díky ženským pohlavním hormonům, které se vlastně starají o to, že mají lepší metabolismus tuků,“ vysvětluje praktický lékař Cyril Mucha.

Nejvyššího věku se dožívají lidé v Japonsku, a to zejména na ostrově Okinawa, v italské Sardinii anebo na řeckém ostrově Ikaria.

Tématu se věnoval i pořad Do hloubky na TN Live: