Fyzioterapeutka prozradila snadný trik proti mikrospánku. Málokdo o něm ví

Redakce TN.cz

24. 7. 2026, 19:04

Dlouhé hodiny za volantem mohou proměnit cestu na dovolenou v noční můru. Na co si dát v autě pozor, vysvětlila fyzioterapeutka Klára Vomáčková v rozhovoru TN Live s moderátorkou Barborou Šimkovou. Zároveň představila triky, které vás zaručeně probudí.

Cesta k moři nebo na hory se snadno změní v utrpení, pokud podceníte přípravu těla. Fyzioterapeutka upozorňuje, že klíč k pohodlí začíná ještě před samotným nastartováním. „Určitě je fajn se trošku protáhnout, vhodně se obléknout a vzít si nějaké pití k sobě,“ radí expertka.

Častým nešvarem řidičů bývá nevhodná obuv. Volba špatných bot přitom ovlivňuje nejen zdraví, ale i bezpečnost jízdy. Nevhodné jsou vysoké platformy, které seberou cit v noze, ale i oblíbená letní obuv. „Žabka je sice tenká, to znamená, že bychom mohli mít cit, ale je tam riziko, že se bota sroluje a pedál nebude fungovat tak, jak bychom chtěli,“ varovala Vomáčková. Správnou volbou je tak pevná a pohodlná teniska.

Pozor si dejte i na polohu při řízení. Sedadlo by nemělo být sklopené jako postel, ale ani nastavené do křečovitého pravého úhlu. „Sedadlo by mělo být ve zhruba 100 stupních, abychom si mohli i jemně opřít hlavu a nemačkali se v oblasti pánve,“ vysvětlila fyzioterapeutka.

Související obsah

Dovolená autem může vyjít pořádně draho. Experti radí, na co si dát pozor

19. 7. 2026 Redakce TN.cz R. TN.CZ

​Cviky na benzínce a očima proti mikrospánku

Přestávku v řízení by si měl řidič dopřát každé dvě až tři hodiny. Místo pouhé pauzy na kávu se vyplatí tělo aktivně rozhýbat. „Můžeme protáhnout zadní i přední stranu stehen třeba nějakým dřepem nebo výpadem po cestě na toaletu,“ doporučila odbornice.

Pokud na vás přichází únava, nestačí jen zesílit rádio a otevřít okýnko. Při prvních náznacích mikrospánku je nutné zastavit. Pro rychlé probrání smyslů však existuje drobný trik, který můžete aplikovat přímo za volantem. „V autě se díváme jenom dopředu, tak je vhodné oči procvičit. Dívat se zprava doleva, nahoru a dolů, abychom oči trošku probrali,“ poradila Vomáčková.

Pozor si dejte na kofein. Co se týče kávy, měli bychom volit ideálně to, na co jsme zvyklí. Cestě bychom dle expertky měli přizpůsobit také stravu. Těžká jídla před jízdou spolehlivě přivolají únavu. „Svíčková s knedlíkem nebo těžký oběd před cestou nejsou ideální. Vhodnější jsou menší svačinky obsahující bílkoviny, tuky i sacharidy. Může to být například sendvič, hrst oříšků s ovocem nebo v nouzi proteinová tyčinka,“ uzavřela fyzioterapeutka.

Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku.