Dobrá zpráva pro občasné sportovce. Zdraví podobně prospívá i příležitostný pohyb

Justýna Stoklasová

13. 10. 2026, 23:35

Vědci mají dobrou zprávu pro všechny víkendové sportovce. Nová studie boří zažitou představu, že smysl má jen pravidelný pohyb. Zdraví prý podobně prospívá i nárazové cvičení. Hlavním přínosem je prevence obezity, onemocnění srdce nebo pohybového aparátu.

Je potřeba cvičit každý den, anebo stačí nazout tenisky jen o víkendu? Ani odborníci se úplně neshodnou. Dosud lobovali spíš za pravidelný pohyb, nová studie ale prokázala, že podobně prospěšná je i nárazová fyzická aktivita.

Účastníci studie měli zvládnout 150 minut středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivity týdně. Část z nich měla pohyb na programu denně, další sportovali maximálně dva dny.

„Těch 150 minut týdně se dá v zásadě rozdělit anebo vzít naráz. To znamená to kvantum je, jako byste přidávali písek na jednu hromádku. Buďto ho tam přidáváte po dávkách nebo ho tam dáte najednou, ta hromádka je pořád stejná,“ vysvětlil praktický lékař Josef Štolfa.

Související obsah

29:17

Děti neznají houpačku ani švihadlo. Zásadní je přimět je k pohybu, tvrdí podiatr

22. 9. 2026 TN Live T. LIVE

​Ve výzkumu měli sportovci ve srovnání s neaktivními lidmi nižší riziko artrózy, řídnutí kostí i degenerativních změn páteře. „Ten pohyb má vždycky smysl, i když ho člověk nedokáže dokonale rozdělit do toho celého dne. Ale zase není ideální celý den sedět. Ty benefity při podobném celkovém objemu pohybu mohou být srovnatelné při pohybu jen během víkendu,“ poznamenala chiropraktička Veronika Jarolímová.

„Ono to není úplně o tom sportu jako takovém, i když samozřejmě ten sport je nejlepší aktivita. A nemusí to být tak, že chodím běhat 40 kilometrů, ale stačí krátká svižná procházka,“ poradila fyzioterapeutka Květa Benediktová.

Čím je ale pohyb intenzivnější, tím ho stačí méně. Například už pět minut běhu nebo jízdy na kole denně podle vědců snižuje riziko rakoviny o 22 procent.

Tématu se věnovalo i vysílání TN Live v rozhovoru s mentální terapeutkou Veronikou Jarolímovou: