Chřipka útočí na Česko! Tipy, jak snadno posílit imunitu

Chřipková epidemie by k nám v letošní sezóně mohla dorazit dřív než bývá obvyklé. Podle odborníků tomu napovídá vývoj v Evropě. Lidé, které trápí nachlazení dlouhodobě nebo jsou nemocní každou zimu, by měli posílit imunitu.

Chřipka se považuje za tichého zabijáka, většina lidí ji však podceňuje. Podobně jako jiným nemocem se dá i chřipce a nachlazení předcházet. Pokud vás trápí dlouhodobá rýma, jste každou zimu nemocní nebo často cítíte únavu, potřebujete zřejmě posílit imunitu.

Kromě očkování a léčivých přípravků, které si ne každý může dovolit, jsou ale i další způsoby, jak svému tělu dodat energii a imunitu posilovat. Jsou zdarma a zvládne je každý v pohodlí doma. Píšou o tom i různé odborné weby, třeba celostnimedicina.cz nebo posileniimunity.com.

Pravidelně jezte

Pět jídel denně doporučují odborníci jako nejzdravější způsob stravování. Základem je vydatná snídaně, nevynechávejte ale ani dopolední a odpolední svačinu. Už vůbec nespoléhejte na to, že pokud nebudete celý den jíst, doženete to obrovskou večeří. Ani na noc byste ale neměli hladovět.

Související obsah

Domácnosti ohrožuje tichý zabiják. Projevuje se jako chřipka

14. 10. 2016

Dodržujte pitný režim

Dospělý člověk by měl vypít 2 až 3 litry tekutin denně. Spíše než sladké limonády a kávu pijte obyčejnou vodu nebo bylinkové čaje. To vám pomůže i s detoxikací organismu.

Dostatek vitamínů

Vitamíny a další živiny jsou pro tělo nesmírně důležité. Do jídelníčku zařaďte více ovoce a zeleniny, ale také luštěnin nebo ořechů. Neznamená to ale, že byste měli celé dny jíst jen saláty, stejně významné jsou i maso a mléčné výrobky. Blahodárné účinky mají i různé bylinky a koření, ale třeba i houby.

Buďte aktivní

Dává to smysl: Když bude v dobré kondici vaše tělo, bude v kondici i imunitní systém. A nemusíte hned vrcholově sportovat nebo se každý den trápit v posilovně. Stačí místo autem jednou do práce vyrazit po svých, vyšlápnout si schody nebo o víkendu zajít na procházku.

Související obsah

Černý čaj dokáže zázraky! Pijte ho při chřipce i na vysoký tlak!

5. 10. 2016

Spěte

Spánek je pro regeneraci a odpočinek organismu klíčový. Bez něj by naše tělo nefungovalo tak, jak má - což mnoho z nás pociťuje, když jednou za čas nemůžeme usnout nebo musíme brzy vstávat. Obecně se doporučuje alespoň 8 hodin spánku.

Otužujte se

Neexistuje snad omílanější babská rada než otužování. Neznamená to ale, že byste měli okamžitě vyrazit v tričku na mráz a tam dvě hodiny "klepali kosu", to by vám spíš uškodilo. Otužujte se postupně a pravidelně - stačí se sprchovat studenou vodou, vyzkoušet můžete také kryosaunu.

Smějte se

Lidé, kteří svým úsměvem rozzáří každou místnost a mají pořád dobrou náladu, jako by nikdy nebyli nemocní. To je samozřejmě nesmysl, ale podle vědeckých výzkumů působí endorfiny, které se při smíchu vyplavují, pozitivně na psychický i fyzický stav. S tím souvisí i relaxace - když jsme unavení nebo ve stresu, zrovna do smíchu nám není.

NEPŘEHLÉDNĚTE:

OSUDOVÝ OMYL: Dívka si myslela, že má chřipku! Lékaři jí však diagnostikovali zcela jinou, nečekanou nemoc

PŘÍBĚH, KTERÝ VÁS ROZPLÁČE: Vypadalo to jako chřipka! Za pár dní ale holčička zemřela