Sexy postava do plavek? Chce to pohyb

Když budete držet dietu, možná zhubnete. Bez cvičení ale nebude vaše postava pevná!

Ať už se nám výrobky v televizních reklamách snaží namluvit cokoliv, žádná redukce váhy se neobejde bez pohybu. Sport a pohyb představuje nejen ten nejlepší způsob, jak se natrvalo zbavit nežádoucích vad na kráse, ale také prostředek, jak si pracně získanou váhu udržet a navíc si užít spoustu zábavy.

Na hubnutí  jste se ptali dietologa Pavla Suchánka. Odpovědi čtěte zde!

Aerobní cvičení provětrá tukové zásoby

K tomu, abychom se zbavily nadbytečných tukových zásob, nám nejlépe poslouží aerobní pohyb. Jedná se například o rychlou chůzi, jogging, plavání, jízdu na kole, ale třeba i o různé formy aerobiku.

Zásadou je vydržet a činnost provádět alespoň 30 – 40 minut vcelku. Zhruba po 20 minutách totiž dochází ke spalování podkožního tuku, a pokud se budete aktivitě věnovat pravidelně, alespoň třikrát až pětkrát týdně, výsledky budou rychle znát.

Dále čtěte:

Hubneme do plavek: pět kilo dolů

Jídelníček pro linii do plavek

Mít ty správné tvary na pravých místech

Kromě aerobní aktivity by váš cvičební plán měl obsahovat i různé druhy posilování, od něhož sice nemůžeme očekávat velkou spotřebu kalorií, ale naopak vytvarování a zpevnění postavy.

Trápí vás celulitida? Přečtěte si článek

Odhalená těla: zbavte se celulitidy

Jde se pouklízet ke štíhlosti?

Tradičních aktivit, při kterých spálíme nějakou tu kalorii je mnoho. Pak je tu však spousta aktivit, u kterých by nás ani nenapadlo, kolik kalorií při nich můžeme spotřebovat. Například za rok může člověk pouhým úklidem svého domova spálit v průměru až 50 261 kalorií, což odpovídá pěšímu výletu z Prahy do Berouna.

Rozklikněte si tabulku spalování kalorií:

Zdroj: TN.cz

Při výběru sportovní aktivity se orientuje jediným – vaším osobním pocitem. Vždy volte to, co vás nejvíce baví a u čeho se cítíte dobře. Pokud nejste "hopsavý“ tip, určitě vám bude více vyhovovat například power jóga než step aerobic.

Tip pro vás: vyzkoušejte třeba H.E.A.T. program!

Zacvičte si pilates na bříško s miss Andreou  Kloboučkovou Vránovou!