Zacvičte si pilates s Andreou: 8. díl!

Štíhlé boky a bříško s Andreou Kloboučkovou – Vránovou!

Dnes si vyzkoušíme balanční cvičení jako vyšité! Zaujměte výchozí pozici v kleku na kolenou. Jednu ruku vzpažte a protáhněte stranou do dálky.

Totéž proveďte s druhou nohou. Nohu zvedněte do výše, která vám umožní udržovat rovnováhu. Pomalu unožujte mírnými hmity nahoru a dolu. Pokračujte v sériích po deseti a vše opakujte i na druhou stranu. Změna: propnutou špičku změňte v zahnutou "fajfku“ a hmitejte zezadu dopředu. Opět vše opakujte desetkrát a na obě strany.

Co je cvičení pilates?

Pilates je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svaly jako základ správného držení těla.

Předchozí díly:

Zacvičte si pilates s Andreou: 1. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 2. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 3. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 4. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 5. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 6. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 7. díl!

Děkujeme Holmes Place Energy Smíchov za umožnění natáčení v jejich prostorách a společnosti Nivosport za zapůjčení oblečení značky USA PRO.