Zacvičte si pilates s Andreou: 9. díl!

Štíhlý zadeček s Andreou Kloboučkovou-Vránovou!

Výchozí polohou je leh na zádech. Dolní končetiny pokrčte a pomalu obratel po obratli odlepujte záda od podlahy. Zastavte se až před okamžikem, kdy se začne zvedat krční páteř.

Paže tlačte celou dobu do podložky. Nadechněte se a pomalu s výdechem pokládejte páteř zpátky na zem. Opakujte 10krát. Další variantou je cvik, kdy při zvednutém trupu roznožujete a snožujete kolena. Podívejte se na VIDEO!

Co je cvičení pilates?

Pilates je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svaly jako základ správného držení těla.

Předchozí díly:

Zacvičte si pilates s Andreou: 1. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 2. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 3. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 4. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 5. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 6. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 7. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 8. díl!

Děkujeme Holmes Place Energy Smíchov za umožnění natáčení v jejich prostorách a společnosti Nivosport za zapůjčení oblečení značky USA PRO.