Hubnuti: Elišce z Ordinace seriál znechutil klobásky

Celebrity musí postavu řešit víc, než obyčejné smrtelnice. Jak si poradila Miluška Bittnerová, Ivana Jirešová nebo Dominika Mesarošová?

Novoroční předsevzetí "zhubnout“ není nutné rušit hned po svátcích. Máme pro vás rady, jak se chovat, aby z hubnutí stal dosažitelný cíl.

Modelka Dominika Mesarošová to vzala za správný konec. Našla si sport, který jí baví. "Začala jsem s boxem, mám osobního trenéra a opravdu mě to baví. Po vánocích sice moc zhubnout nepotřebuji, ale tohle mě udrží v kondici,“ prozradila modelka

Herečka Ivana Jirešová hubnutí neřeší. Celý rok chodí pravidelně na jógu a svou fyzičku si tak pravidelně udržuje už 6 let. "Ani jsem letos neměla čas přibrat, protože jsem už mezi svátky hrála v divadle a tak na přejídání nebyl čas," svěřila se herečka

Její seriálová kolegyně Miluše Bittnerová alias Eliška Slavíková se naopak přiznala, že každé svátky konzumuje větší než malé množství bramborového salátu. "Můj manžel je ve výrobě salátu přeborník, každý rok ho sním hrozně moc a letos jsem přibrala minimálně dvě kila. Poznám to tak, že mě škrtí kalhoty,“ smála se herečka. "Musím zase začít s tělocvikem." Herečka také na Vánoce velmi ráda jí vinné klobásky, jenže v seriálu Ordinace v růžové zahradě s nimi kašírují střeva při operaci...

Přibrat je snadné, shodit pak nabraná kila jde hůř a pár šikovných rad nebude k zahození.

Pravidla při hubnutí

Základem celého snažení je několik jednoduchých pravidel. Rozhodující faktor by měl být denní příjem energie. Ten musí být nižší než její výdej. Když je to opačně, pak se "špíčky hromadí“.

Je důležité zorientovat se v potravinách, které jsou vašemu tělu prospěšné. Naučte se číst obaly věcí, které kupujete. Kontrolujte množství tuků, cukrů a energetickou hodnotu, kterou jídlo obsahuje.

Cvičení je základ úspěchu. Není nutné se zrovna trápit v posilovně, najděte si činnost, která vás baví nebo je součástí běžného života. Choďte pěšky, venčete psa déle než obvykle, nejezděte výtahem. Ideální je zapojit do pohybu celou rodinu, nebo si aspoň najít spřízněnou duši.

Ideálním pomocníkem jsou potravinové doplňky – spalovače tuků. Ty zrychlý vás metabolismus a pomohou vám během hubnutí rychleji ztrácet kila. Pokud necháte vše jen na preparátech, tak se očekávaný výsledek nedostaví.

Každou změnu, kterém ve svém životě uděláte, dělejte pozvolna. I tělo si musí zvykat. Pokud začnete z přísnou dietou, odepřete si všechno co máte rádi, pak je vaše šance na výdrž minimální.

Obecné rady

Začít s dietou je celkem složitý proces. Pokud chcete zhubnou, pak si začněte poctivě zapisovat, co vlastně v průběhu dne jíte. Z obalů potravin lehce spočítáte, kolik energie jste přijali a pak už jde jen o to, příjem snížit.

Všechny údaje o snězeném jídle poctivě zapište, i když sníte třeba jen půl rohlíku. Neměli byste zapomínat ani na nápoje. Pivo nebo ovocné šťávy mají větší energetickou hodnotu, než byste čekali.

Dalším důležitým faktorem je pravidelné jídlo. Proto si zapisujte i čas, kdy jste snídali, svačili a podobně. Pokud budete opravdu poctiví, pak si piště i to, které jídlo vám udělalo dobře a po kterém vám bylo naopak těžko. I tyhle drobnosti vám pomohou vyvarovat se chyb.

Dietní recepty

Hovězí zeleninová polévka

Jedna porce obsahuje 900 kJ, a pouze 10g tuku
Připravíme 60 gramů hovězího masa, kořenovou zeleninu, jedno vejce, sůl a petrželku

 
Maso nakrájené na kostičky vložíme do osolené studené vody a uvedeme do varu. Kořenovou zeleninu nakrájíme na nudličky, přidáme k masu a vaříme, dokud nebude měkká. Vejce rozklepneme do hnečku, osolíme a rozšleháme vidličkou. Pak ho, za stálého míchání, pomalu vlijeme do vroucí polévky. Pár minut povaříme a nakonec přidáme nasekanou petrželovou nať.

Plátek z krůty s ovocem a šunkou

Jedna porce obsahuje 2207 kJ, a pouze 30g tuku
Připravíme si dva krůtí řízky, čtyři plátky krůtí šunky, jablko nebo ananas, sůl a olej

Naklepaný krůtí řízek potřeme olejem a na sucho osmažíme nebo ugrilujeme. Jablko nebo ananas nakrájíme na kolečka a společně se šunkou položíme na řízky. Přidáme strouhaný sýr a krátce zapečeme. Podáváme s vařeným bramborem nebo dušenou zeleninou.

Celozrnný koláč s ovocem

Připravíme si broskve, meruňky a švestky. Nejlépe čerstvé nebo mražené. Dále šest plátků celozrnného chleba, 100 g hladké mouky, 1 kypřící prášek, 80 g vlašských nebo lískových oříšků, lžičku skořice, 200 g odtučněného tvarohu, 150 g cukru, 10 lžic mléka, 2 bílky, 1 žloutek.

Celozrnný chléb nadrolíme najemno. Cukr utřeme ze žloutkem, přidáme mléko a tvaroh. Po malých částech přisypáváme mouku s kypřícím práškem. Uhněteme těsto, do kterého opatrně vmícháme rozdrobený chléb, ořechy a sníh z bílků.

Formu na pečení vymažeme a naplníme těstem, obložíme připraveným ovocem, posypeme skořicí a pečeme v rozehřáté troubě půl až třičtvrtě hodiny.