Kolik stojí hubnutí? Stovky i tisíce měsíčně

Ceny za vstupné do fitness center jsou zpravidla nejvyšší ve velkých městech.

Na rozhodnutí zhubnout a zpevnit tělo před nadcházejícím létem je podle Zuzany Bičíkové, trenérky pražské sítě fitness center Holmes Place, nejvyšší čas. Zdravé hubnutí odpovídá shozeným 1,5 až 2 kilo měsíčně. Od dubna do července by člověk mohl zdravě shodit šest, maximálně deset kilo.

Vytvarujte si postavu společně se serverem tn.cz a FITHALL.cz k vlastní spokojenosti a vyhrajte relaxační pobyt pro celou rodinu. Zúčastněte se reality show a hubněte pod dohledem diváků. Přihlášky najdete TADY.

Rozhodnutí zhubnout pocítí i vaše peněženka. Například v pražském Holmes Place by vás tříměsíční cvičení vyšlo na 6750 korun. V menších fitnesscentrech zaplatíte i několikanásobně méně. Třeba v ostravském Fitcentru Relax hubnutí přijde na 1965 korun. Fitness centra ale často nabízejí pro dlouhodobější cvičení (třeba na půl roku) cenově zajímavější balíčky. Vyplatí se proto se na ně zeptat. Na jaře lze pak celkový účet za cvičení zlevnit pohybem v přírodě.

Spočítejte si, kolik musíte naspořit na své cvičení

 Reportérka, která se na vlastní kůži rozhodla vyzkoušet, kolik hubnutí do plavek stojí, by měla podle plánu první měsíc cvičit dvakrát týdně zhruba hodinu v posilovně kruhový trénink na strojích doporučených trenérkou a potom jít na 30 minut do takzvané kardiozóny, kde jsou rotopedy a pásy. Tam teprve tělo hubne, pokud si udrží správnou tepovou frekvenci pro spalování. Později může ještě cvičení ve fitku kombinovat s nejméně hodinovými aktivitami venku jako je kolo, běh či rychlá chůze. Při ní by se mělo dát ještě hovořit.

Spočítejte si své BMI, ať víte, na kolik musíte hubnout

Prvotní investice za permanentku do smíchovského Holmes centra vychází na necelých 1500 korun. Je v tom nevratný registrační poplatek ve výši 450 korun a tisícikoruna, z níž se budou odčítat poplatky za využité služby. Vstupné se pohybuje zhruba od 140 do 210 korun. První hodinová konzultace s trenérkou je v ceně permanentky.

Tu zajímají úrazy a zdravotní problémy, životní styl, povolání, fyzická aktivita, životospráva, kvalita spánku i moje sportovní historie.

Spočítejte si: Vyplatí se vám dát za hubnutí peníze nebo si raději zaplatit plastiku

Permanentky do fitness center je lepší kupovat na delší dobu. Jednak tento jednorázový výdaj motivuje k poctivému cvičení, jednak při pravidelné docházce vyjde levněji než jednorázové vstupy.

Například brněnské Fitness centrum má speciální Fit balíček v ceně 1600 korun, který zahrnuje měsíční vstup do aerobního sálu (rotopédy, pásy pro běh atd.), nebo aqua aerobic či vstup do fitka, návrh stravovacího cvičebního programu a kyslíkovou kůru. Samostatná permanentka na 10 vstupů vyjde na 1100 korun, měsíční na 1350 korun. Jednotlivý vstup na 1,5 hodiny je za 120-150 korun dle denní doby.

Ve fitku SC Ostrava jeden vstup stojí 80 korun, zvýhodněná karta na více vstupů je za tisícikorunu. Fitcentrum Relax v Ostravě Porubě je ještě levnější. Jednorázový vstup v týdnu stojí 60 korun, o víkendu 49 korun. Permanentka na 10 vstupů je za 545 korun, neomezená měsíční stojí 655 korun.

Tříměsíční členství ve speciálním pražském fitku jen pro ženy Contours sice stojí 2990 korun, ale při třech návštěvách týdně jedno cvičení vychází na 69 korun včetně služeb trenérky. Společnost dává čas od času měsíc či více cvičení zdarma, když si zaplatíte členství na delší dobu.

Ceny za vstupné do fitness center jsou zpravidla nejvyšší ve velkých městech. V malých městech zase bývají možnosti cvičení omezenější. Trenérka Bičíková jejich obyvatelům doporučuje, naučit se alespoň sérii základních 5 až 6 cviků na střed těla, od kterého se veškeré další cvičení odvíjí.

Může to být třeba sada cviků na břicho a záda. K tomu je dobré přidat, co nejvíce přirozeného pohybu, ideálně chůze či běhu. Kdo tvrdí, že nemá na cvičení čas, tak se prý většinou vymlouvá. Ti, kdo si najdou správnou motivaci a opravdu chtějí cvičit, si totiž čas na cvičení najdou vždy. "U nás například nejvíce lidí chodí cvičit ráno už od 7 hodin před tím, než jdou do práce. A to je ideální,“ popisuje Bičíková.