Choďte denně. Zvětšíte si tak mozek a nebudete dementní

Krátká procházka jednou denně - to je nový recept britských lékařů, který brání vzniku stařecké demence a dokonce přispívá ke zvětšení mozku.

Stačí čtyřicet minut denně, které strávíme chůzí a náš mozek bude mnohem vitálnější. Tvrdí to vědci z Pittsburské univerzity.

Chůze a zdravý pohyb má údajně příznivý vliv na činnost a velikost hipokampu. Tato část mozku je spojována s pamětí. Stářím dochází k jejímu přirozenému zmenšování.

To má za následek nejen postupnout ztrátu paměti, ale také je nejspíš i příčinou rozvoje takzvané stařecké demence.

"Myslíme se, že atrofie hipokampu je v pokročilém věku nevyhnutelná," uvedl expert Kirk Erickson. Podle něj však i krátké cvičení prováděné denně výrazně pomůže zvětšit velikost této části mozku.

Strečink je na nic!

Lékaři sledovali při výzkumu 120 starších osob bez příznaků projevů demence. Rozdělili je přitom náhodně do dvou skupin po 40.

První musela nejméně 3x týdně provádět zhruba 40 minutové procházky. Druhá skupina se věnovala józe a strečinku, případně cvikům s nízkými vahami.

Magnetické rezonnce pak ukázala překvapivé výsledky. U první skupiny došlo k nárůstu levé a pravé strany hipokampu o přibližně dvě procenta.
 

Ta samá oblast mozku se ale u druhé "strečinkovské" party zmenšila. V průměru o procento.

"Výsledky budou mít důležitý dopad na léčbu starších lidí," uvedl Art Krames, spoluautor studie.

Podle britského lékaře Simona Ridleyho, který se věnuje studiu alzheimerovy choroby, se tak ukazuje, že začínat se cvičením se vyplatí v každém věku.

"I nepříliš náročné cviky zlepší paměť a pomohou ochránit mozek před přirozenými procesy stárnutí, které zhoršují jeho funkce," dodal Ridley.