Fitness na zahradě: Jak na to?

Mnoho lidí trápí své tělo v nejrůznějších posilovnách, fitness centrech apod. Ovšem zkoušeli jste někdy cvičit pod širým nebem a na čerstvém vzduchu. Nejen, že se mozek lépe okysličuje, ale bude vás to i více bavit!

Vynikajícím cvičením je dokonce už i samotná práce na zahradě. Shodují se na tom lékaři.

"Trhání plevele, hnojení nebo okopávání jsou činnosti, během kterých posilujeme všechny důležité svaly," doporučuje Dr. Kara Smithová, koordinátorka cvičebních programů z Loyolské univerzity v Chicagu.

ČTĚTE TAKÉ:

Okna na chalupu: dřevo, nebo plast?

Bezpečně zamčená chalupa zlodějům odolá

Zahrádkaření je podle ní výborným způsobem, jak si udržet kondici pro všechny, které nebaví navštěvovat posilovnu nebo běhat. Jak na to, aby vás práce bavila, a přitom jste se nezranili?

1) Cvičit, respektive pracovat, byste měli pravidelně - alespoň třikrát týdně 30 až 60 minut.

2) Dobré je obejít rychle pozemek, abychom se před započetím práce zahřáli.

3) Při hrabání je nutné střídat ruce - zabráníme jednostrannému zatěžování svalů. Totéž platí při okopávání.

4) Během práce bychom neměli zapomínat na dostatečný příjem tekutin.

5) Pozor na slunce! Nejen na pláži platí, že dlouhodobý pobyt na přímém sluníčku může mít vážné zdravotní následky.

6) Při zvedání těžkých předmětů pokrčte kolena a nechte narovnaná záda.

7) Nezbytné jsou rukavice, které chrání před vznikem puchýřů.

Zumba pod širým nebem

Na zahradě však můžete samozřejmě i cvičit úplně klasicky – například aerobik, zumbu nebo jakoukoliv další aktivitu, která vás baví. Nezapomeňte jen na ochranný krém proti slunci a oblečení, které se vypořádá s potem. Vyplatí se také speciální podložky; přece jenom tráva nebo kamínky nejsou zdaleka tak hladké jako podlaha v tělocvičně…

ČTĚTE TAKÉ:

Zumba s Míšou: žhavá a temperamentní

Fitjazz: bude to česká zumba?

Technika pomůže

Můžete však využít i speciální cvičební stroje, které jsou určené na zahrady. V následujícím videu vám představíme unikátní stroje ke cvičení, které si můžete libovolně umístit na zahradu vašeho domu, nebo chaty, či chalupy.

Venkovní fitness zařízení jsou rychle se rozvíjejícím trendem po celém světě. Je to ušlechtilá ocelová konstrukce s antikorozní ochranou, která chrání stoj před povětrnostními vily,. Cvičící stroje se dají pořídit v nejrůznějších barevných odstínech. A nebo můžete zvolit klasické nerezové provedení.

Princip cvičení je takový, že pracujete stále jen se svojí váhou těla, bez jakýkoliv přídavných závaží. Cvičení je proto bezpečné a určené pro všechny věkové kategorie. Navíc na každém stroji je podrobný návod, jak správně cvičit.