Kam zajít do sauny: ceník a rady

Saunování se u nás těší stále větší popularitě a teď je ten správný čas začít. Připravili jsme pro vás velký přehled cen a tipů, kam zajít do sauny.

Sauna vás přes zimu zocelí, pomůže s bolestmi zad, posílí imunitu, ale prospívá také psychické pohodě. Možností, kam vyrazit do sauny je opravdu mnoho – od sportovních středisek, přes bazény, až po menší hotely. Ceny a kvalita se může diametrálně lišit, proto vybírejte pečlivě.

Atraktivní rituál a oblíbená relaxace opakované prohřívání a ochlazování těla snižuje nemocnost nejen v zimních měsících. Podle znalců je také prostředkem pro zkrášlení a nalezení psychické rovnováhy. K tomu přispívají tzv. ceremonie i technické vymoženosti, které zkvalitňují nabídku relaxačních středisek.

"Saunování napomáhá vyplavení toxinů z těla, ale také utužování přátelských vztahů. Člověk tam často chodí s partou lidí, které rád vidí. Je tam spousta pozitiv," řekl Jiří Kouba z Asociace bazénů a saun ČR.

Možnosti při saunování

Při procedurách nazývaných medové, ledové, solné, konopné či pivní ceremoniály si lidé pobyt v horkém prostředí spojují s aplikací výživných látek. Dámy si například dopřávají očistné jogurtové masky, kávový nebo citronový peeling. Pro pány je určen tzv. pivní ceremoniál, kdy mohou nahlas diskutovat a povzbudit se i menší dávkou piva. Tomu předchází rituál, při němž saunér polévá horké kameny směsí vody s aromatickou esencí a ručníkem nahání teplou páru od kamen do prohřívárny.

"Dodává to správnou atmosféru a vzduch se tak lépe prohřívá. Lidé tam jdou nejprve ze zvědavosti, ale pak se ceremonií účastní pravidelně," řekla Kateřina Fadljevičová z pražského Aquapalace v Čestlicích.

Sauna léčí

Bolesti zad - Na páteř a namožené svaly působí sauna jako balzám. Nahřátí a následné ochlazení způsobí dobré prokrvení tkání. Svaly se uvolní a tělo je dobře připraveno např. na následnou masáž. Sauna dobře působí i při revmatických potížích, ale saunování můžete absolvovat pouze, pokud netrpíte akutním zánětem.

ČTĚTE TAKÉ:

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Které jídlo před rakovinou chrání a které jí napomáhá?

Cítíte se unaveni? Je to nemoc jako každá jiná

Astma - Pokud trpíte akutními astmatickými problémy, saunu vynechejte. Jinak ovšem sauna posiluje imunitu, v teple dochází k rozpouštění hlenů a celková psychická pohoda přispívá k prodlužování klidového stádia nemoci.

Praha

Brno

Další města

Saunu vybírejte podle čistoty, míry soukromí a kvality obsluhy. Atmosféra hraje také důležitou roli, ideální pro celkovou relaxaci těla a mysli je přítmí a například tlumená meditativní hudba.

Vyzkoušejte aromatické, bylinné, nebo bio sauny

Mimo klasické vyhřívací kabiny jsou populární novinkou aromatické bylinné sauny, bio sauny nebo srubové či zemské bani. "Spousta lidí špatně snáší vysoké teploty. Využít tak mohou bio sauny, kde je teplota kolem 60 stupňů, nebo takzvané bylinkové sauny, kdy mohou u ohřívače inhalovat bylinky. To je obzvlášť působivé v období chřipek," řekla Fadljevičová.

Velkým hitem je podle ní srubová baňa, po které se návštěvníci mohou ochladit přímo na čerstvém vzduchu v zahradě. To je prý pro tělo ideální.

Pro nejlepší účinky by si lidé měli saunování dopřávat pravidelně. Pouze tak prý tělo získá potřebnou odolnost a blahodárné účinky tepla dokáže zužitkovat. "Je velký mýtus, že je sauna sezonní záležitost. Aby posilování imunitního systému bylo logické, je potřeba saunovat celoročně," řekl Kouba. Upozornil, že doba pobytu v sauně by měla být alespoň 90 minut, optimálně hodiny. "Lidé se někdy šidí o požitek a kvůli nedostatku času jsou i rozčarováni," dodal.

ČTĚTE TAKÉ:

Retro je in! Oživte váš byt staronovým trendem

Pět pravidel pro harmonii v interiéru

Saunu si raději odpusťte

Při křečových žilách nepřeháníme saunování do extrémů – je vhodná kratší doba pobytu v saunovací kabince. Saunovací cykly by měly být spíše kratší (cca 5 minut), ale o to častější. Střídáním teplot se posiluje pružnost žilních stěn.

Při rýmě a nachlazení si saunováním koledujete o prudký rozvoj nemoci. Proto saunu nechte na později.

U pacientů s nemocemi oběhového ústrojí, včetně vysokého tlaku a stavu po infarktu, je konzultace s lékařem nutná. Těm, kteří trpí nízkým krevním tlakem sauna spíše, pomůže tlak stabilizovat. Pokud máte sklon k omdlévání, upozorněte na tento fakt svého společníka v sauně, ale opět platí, že byste se měli saunovat s mírou.