Obyčejný nápoj vám může usnadnit usínání. Zásadní je jedna věc

Ilustrační fotografie | Zdroj: Profimedia.cz

Martin Klouda

17. 10. 2026, 05:35

Kdo chce večer snadněji usnout, nemusí hned sahat po prášcích. Pomoci může podle odborníků i obyčejný heřmánkový čaj. Důležité je ale zvolit správný čas, kdy si ho dopřát.

Vědci pořád zkoumají, jak různé nápoje ovlivňují spánek. Podle nich může pomoct i zdánlivě obyčejný heřmánkový čaj. „Prokázalo se, že heřmánkový čaj dokáže pomoci s kvalitou spánku. Přesněji s tím, aby se spánek nepřerušoval,“ sdělila odbornice Kendra Haireová pro portál Health.

Důležité ale je, kdy si čaj vychutnáme. „Současný výzkum nestanovuje konkrétní čas na pití heřmánkového čaje, ale zhruba hodina nebo dvě před spaním, jako součást vaší večerní relaxační rutiny, mohou sloučeninám poskytnout dostatek času k tomu, aby začaly účinkovat,“ upřesnila neuroložka Kelsey Kuniková pro web Eating Well.

Související obsah

12:13

Stres může negativně ovlivnit naše zdraví. Pět příznaků, kdy zbystřit

12. 10. 2026 Kateřina Drgáčová K. DRGÁČOVÁ

Heřmánek patří také mezi nejbohatší zdroje apigeninu. „To je typ flavonoidu, který se váže na GABA receptory v mozku a pomáhá podporovat relaxaci zpomalením mozkové aktivity,“ doplnila dietoložka Leah Murnaneová.

Už samotný teplý nápoj před spaním může podpořit uvolnění. Heřmánkový čaj navíc neobsahuje kofein, na rozdíl od černého nebo zeleného čaje, které jsou na flavonoidy také bohaté.

Související obsah

02:21

Vědci určili hodinu, kdy si dát poslední kávu. Později už může narušit spánek

6. 10. 2026 Martin Klouda M. KLOUDA

Pro nejlepší účinek odborníci doporučují spojit pití heřmánkového čaje s dalšími zdravými návyky před spaním. „Vyhněte se kofeinovým nápojům alespoň šest hodin před spaním, pokoj si nechte jen na spaní a půl hodiny před spaním odložte telefon,“ poradila nutriční poradkyně Theresa DeLorenzová.

Praha láká milovníky čaje na Prague Tea Fest (12/2/2026):

​