Revoluce ve stravování: 10 jídel, která můžete jíst nepřetržitě

Zdroj: isifa.com

Chcete žít zdravě a jíst potraviny, které vašemu tělu nijak neškodí? Inspirujte se odborníkem na výživu Dr. Pierrem Dukanem. Ten nyní publikoval seznam jídel, která můžete konzumovat, co hrdlo ráčí.

Víte, proč jsou Francouzky tak fit? Stravují se podle francouzského experta na výživu Pierra Dukana. Jeho dietní režim vychází z potravin, které obsahují co nejméně tuků a sacharidů, ale naopak je v něm zahrnuto velké množství bílkovin.

Dieta pak sestává ze čtyř fází, kdy v první se konzumují výhradně bílkoviny, jako tvaroh, maso a vejce. V druhé fázi se do jídelníčku přidává zelenina kromě brambor. Třetí fáze je nejdůležitější a zahrnuje ovoce a celozrnné potraviny. V poslední fázi je dovoleno jíst veškeré potraviny dohromady. A které to jsou?

Steak

Máte strach, že pokud začnete konečně zdravě jíst, budete muset dát sbohem propečené flákotě? Obavy nechte stranou a v klidu se zakousněte do steaku ze svíčkové, která je bohatá na bílkoviny, železo a vitamíny skupiny B.

Zvěřina

Maso ze zvěřiny obsahuje velice málo tuku a naopak vysoký obsah bílkovin, po jeho konzumaci se tedy budete cítit dlouho syti.

Kuřecí prsa

Kuřecí maso je klasikou v jídelníčku těch, kteří chtějí žít zdravě. Maso se velmi dobře připravuje a obsahuje navíc velké množství bílkovin, hořčíku a překvapivě i vitamínu C.

Související obsah

Seznam nebezpečných ÉČEK: Jde o zdraví, ale nikdo je nezakázal!

8. 4. 2013

Kuřecí vnitřnosti

Vnitřnosti nejsou pro každého, pokud se je však naučíte vhodně zpracovat, zamilujete si je. Je v nich ukryto plno vitamínu A, B a železa.

Ryby

Ryby jsou při dodržování stravování podle Dukana sázkou na jistotu. Téměř všechny druhy jsou vhodné, protože obsahují vysokou hladinu omega-3 mastných kyselin, mají nízký obsah tuků a vysoký podíl bílkovin.

Mořské plody

Plody moře jsou bohaté na bílkoviny a naopak je v nich minimální množství tuku. Na dlouhou dobu vás navíc zasytí.

Jogurty

Jogurt z odstředěného mléka (100g) obsahuje pouze 34 kalorií, má mnoho bílkovin a dostatek vápníku. Na dlouhou dobu vás zasytí.

Květák

Má velmi nízký obsah kalorií a je jedním z nejlepších dodavatelů vitamínu C a draslíku. Je třeba ho však tepelně upravit, aby se potřebné vitamíny uvolnily.

Související obsah

10 potravin pro mladistvý vzhled. Co byste měli jíst, abyste zůstali krásní?

4. 2. 2013

Pórek

Pórek má extrémně nízký obsah kalorií a je dobrým zdrojem minerálních látek a stopových prvků. Chroupejte ho i ve chvíli, pokud je vaše imunita oslabená, posílí ji.

Cibule

O cibuli se říká, že je přírodní lékárnou. Chrání kardiovaskulární systém a má protizánětlivé účinky. Při vhodné zpracování je její chuť lahodná.

ČTĚTE TAKÉ:

Na jídle Češi šetří, ale za vitamíny utrácejí tisíce

Pozor! I biopotraviny obsahují nebezpečná "éčka"

Pozor! Dietní potraviny, po kterých přiberete!
Dieta podle ročních období: začněte s jarní etapou
Potravinová pyramida – správný základ vašeho jídelníčku
Sezónní dieta - zhubněte s tím, co teď roste