Je POPELEČNÍ STŘEDA: Využijte půst jako super dietu! TIPY

Zdroj: Thinkstockphotos

Popeleční středou, která zakončuje období masopustu, začíná 40 dní, kdy mají lidé dodržovat půst. Vzhledem k tomu, že jaro je podle dietologů i nejlepší dobou, kdy začít držet dietu, je výhodné tyto události spojit.

Postní doba má své opodstatnění i z čistě zdravotního hlediska. Naši předkové se poslední dny zimy postili ze zdravotních i religiózních důvodů.

Způsobů očisty organismu je mnoho, od speciální úpravy jídelníčků přes čerstvé šťávy, bylinky, antioxidanty až k půstům. Důležité je pochopit, že nejde o jednorázový akt, ale déletrvající proces, který je třeba pomalu nastartovat.

Související obsah

Chcete rychle a spolehlivě zhubnout? Stačí upravit jídelníček podle těchto tabulek

19. 1. 2013

Především přejděte na lehčí jídelníček, v němž příjem masa, soli i cukrů omezte na minimum. Věnujte svému tělu pozornost i po fyzické stránce a se stoupajícími teploty dopřejte vašemu tělu více pohybu na čerstvém vzduchu.

Jak být po půstu štíhlejší a fit? Postup já následující:

1. Zvyšte pitný režim (2,5–3 litry vody nebo bylinkových čajů denně). Tekutiny totiž pomáhají s vylučováním odpadních látek.

2. Vyřaďte z jídelníčku smažená jídla, uzeniny, červené maso, instantní směsi, alkohol, kávu, bílou mouku a pečivo vůbec, cukr, černý čaj, umělá sladidla, mléko.

3. Jezte dostatek zeleniny, nejlépe jako součást každého jídla. Díky vysokému obsahu vlákniny přispívá k podpoře trávení.

4. Pijte zeleninové šťávy a jezte zeleninové saláty. Syrová zelenina má vysoký obsah výživných látek a enzymů.

5. Zvyšte objem vlákniny v jídelníčku. Právě ta má důležitý vliv na správné trávení a pročištění střev. Váže na sebe odpadní látky, které pak odejdou společně s vlákninou z těla ven. Přisypte do zeleninové polévky ovesné otruby nebo lněné semínko, na salát si dejte slunečnicová semínka, fazole také obsahují spoustu vlákniny.

6. Přílohy si výhradně vybírejte celozrnné a bezlepkové, například tmavou rýži, pohanku, celozrnný kuskus, jáhly, brambory, špaldu, quinou, batáty.

7. Přidejte pohyb – rozhýbete tím metabolismus a lymfatický systém. Aerobní pohyb je velmi důležitý – kolo, běh, brusle, aerobic.

8. Nezapomínejte na odpočinek a relaxaci.

9. Pro dobrý noční spánek nejezte minimálně dvě hodiny před spaním, do svého programu zahrňte některé relaxační techniky (jógu, pilates, tai-či, dýchání). Řadu z těchto technik můžete praktikovat i doma. Více rad pro hubnutí a detox na jaře najdete ZDE.