Nejlepší svačina: Tyto zdravé potraviny spolehlivě zaženou hlad

Zdroj: Thinkstockphotos

Máte často pocit, že máte hlad? A neustává, ani když si dáte nějakou dobrou svačinku? Pak čtěte pozorně následující řádky!

Jistě to znáte, sedíte v práci, nebo doma lenošíte a dostanete chuť na něco dobrého. Není to asi ani hlad, ale prostě potřeba si něco dobrého dát. 90 procent lidí v takové situaci sáhne po něčem sladkém, co je pro naše tělo nezdravé a navíc to ani neuspokojí pocit hladu.

Existuje ale mnoho dobrot, které hlad spolehlivě zaženou a navíc jsou pro vaše tělo i zdravé.

1) Ořechy

Ořechy obsahují zdravé tuky, ale také jsou plné proteinů, které svou energii uvolňují do těla pomalu. Takže pocit hladu spolehlivě zaplaší na delší dobu.

2) Ovesné vločky

Oves zase obsahuje hormon cholecystoknin, který pomáhá trávení a snižuje hlad.

3) Avokádo

Avokádo se v poslední době těší velkému vzestupu popularity, a může za to především jeho vysoký obsah jednoduchých nenasycených tuků.

Související obsah

Pravda o potravinách: Časopis odhalil šokující fakta ze zákulisí

13. 5. 2015

4) Fazolové lusky

Malé zelené fazolky obsahují všemožné vitamíny, magnézium, fosfor a také vitamín K, který pomáhá kvalitě kostí a hlavně hubnutí. Také mají hodně proteinů a vody, takže po jejich snězení budete mít pocit nasycenosti.

5) Jablka

Jablka mají velký obsah antioxidantu pektinu. Mají také výborné vlastnosti z hlediska regulování trávení v žaludku. Snižují množství cukru, které se dostává do krevního řečiště po jakémkoliv jídle.

6) Tmavá čokoláda

Studie z roku 2010 prokázala, že ženy, které jedí nebo alespoň přivoní k černé čokoládě, mají menší hlad a také se u nich snižuje množství gherlinu - "hormonu hladu".

7) Řecký jogurt

Má asi dvojnásobné množství proteinu, než obyčejný bílý jogurt. To z něj dělá svačinku, která váš žaludek rozhodně uspokojí.

8) Zeleninový džus

Tento nápoj vás rozhodně i zasytí, obsahuje opravdu velké množství vitamínů, antioxidantů a minerálů. To pomůže imunitnímu systému, ale také vás to na nějaký čas ochrání od dalšího hladu.