A vy tomu věříte? Nejčastější mýty o hubnutí

O hubnutí koluje mezi lidmi nespočet mýtů a polopravd. V dnešním díle našeho hubnoucího seriálu se pokusíme alespoň některé z nich vyvrátit!

Jedním z nejčastějších omylů ve společnosti je, že k hubnutí zákonitě patří hlad. Neměl by. "Máme-li hlad, znamená to, že nemáme dobře nastavený redukční režim," říká vedoucí nutriční terapeutka z pražské Thomayerovy nemocnice Tamara Starnovská. Hlad nás pak vede k tomu, že se pak snažíme sníst větší množství. Během procesu hubnutí máme mít naopak stále pocit nasycení a díky tomu nesníst více, než máme.

Někteří lidé zase tvrdí, že při dostatku pohybu se není potřeba omezovat v jídle. Tady už nelze říct, že se jedná o stoprocentní nepravdu. "To je takové polopravdivé tvrzení. Při zvýšeném množství pohybu máme samozřejmě větší potřebu energie a můžeme tedy sníst větší množství potravy, aniž bychom přibrali. Ale jestliže chceme hubnout, je potřeba přidat pohyb a zároveň ubrat ve svém jídelníčku," vysvětluje tvrzení Tamara Starnovská.

Jestli se ptáte, zda-li má na hubnutí větší vliv dostatek pohybu anebo úprava stravy, tak vězte, že odpověď není zcela jednoznačná, je to velmi individuální záležitost. Obecně lze ale říci, že větší vliv má jídelníček. "Pohybová aktivita je důležitá proto, abychom při hubnutí neodbourávali svalovou tkáň, ale tkáň tukovou," říká Starnovská. Jinými slovy, svaly si potřebujeme ponechat, kdežto tuků se zbavit. Kdybychom se dostatečně nehýbali a jen upravili jídelníček, ztratíme tuk i svaly a jakmile bychom začali v budoucnu znovu přibírat, tak přibereme jen tuk a budeme na tom ještě hůře, než dříve.

Často výmluvou obézních lidí je, že jejich tloušťka je zapříčiněna genetickými předpoklady a že nikdy nezhubnou, i kdyby dělali cokoliv. Takových lidí, kteří skutečně trpí nějakým genetickým onemocněním, je ale ve společnosti jen skutečný zlomek a většinou se jedná jen o výmluvy. Dědičné mohou být spíše stravovací návyky, kdy lidé jedí od malička příliš velké porce nebo nezdravá a tučná jídla. Místo genetiky tedy naši postavu formuje spíše prostředí a návyky. Šanci zhubnout ale mají i tito lidé, jen to stojí více úsilí a trpělivosti.