Hubněte domácími pracemi! Spálíte po nich spoustu kalorií

Hubnutí nemusí být je o drsných dietách. Soustu energie vydáte i při běžných domácích pracích.

V moderní době je volný čas vždy příliš krátký! Kromě práce, péče o dítě, sociálních povinností a domácích prací padá sportovní vyžití velmi často na vedlejší kolej – což může být z dlouhodobějšího pohledu nebezpečné. Kdo trpí nadváhou a chtěl by zhubnout, utápí se v rozpacích. Dobrou zprávou je, že i v každodenních situacích na nás čeká mnoho zabijáků kalorií, stačí je pouze objevit. Přestože nejsou rovnocennými soupeři tělocvičně, i domácní práce nám k takovému hubnutí mohou pomoci.

Hubnutí při vysávání – sen nebo realita?

Jednu věc mají domácí práce a sport společnou – mnohdy se na ně netěšíme, i když víme, že na konci nás čeká pocit uspokojení. Jinak to snad vidíme pouze s praním. Když už mluvíme o praní – půl odinka máchání dokáže spálit cca 75 kcal. Co mnoho z nás podceňuje, je fakt, že domácí práce jsou ve skutečnosti těžkými spalovači kalorií. Komplexní motorické sekvence stimulují cirkulaci krve a metabolismus a někdy dosáhnou podobných účinků jako lehký aerobik. Takže jsme vlastně sami sobě trenérem.

Související obsah

Rozčiluje vás, kolik času zabírá vysávání? Rady, jak ho zrychlit

9. 10. 2015

Podívejte se sami: 1 hodin žehlení spotřebuje asi 200 kalorií, mytí oken 170 kalorií a sekání trávy dokonce 390 kalorií. Aktivity jako chůze do schodů (20 min. / den) nebo uklízení (1 hod.) znamená pěkných 150 kcal. A také vysávání nám pomůže odbourat každou hodinu 240 kcal – pokud za nás ovšem doma nevysává robotický vysavač.

Hubnutí přes diety

Sport, zdravá výživa a fitness obecně jdou ruku v ruce s úbytkem hmotnosti. Jsou stovky různých možností, ale vědecky je prokázáno, že je třeba najít tu, která vyhovuje zrovna našemu tělu. Všechny renomované diety však mají jedno společné – pomáhají snížit příjem kalorií, aniž by ohrozily zásoby živin.

Denní potřeba proteinů dospělého člověka je 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti, což činí celkem asi 10 % z našich každodenních potřeb. Odborníci také doporučují příjem sacharidů ve výši 50 % celkového denního příjmu energie. To s sebou na druhou stranu přináší také příjem tuků a cukrů. U ovoce a zeleniny se doporučuje „pět denně“. Kdo chce snížit nadváhu dlouhodobě, měl by se poradit s lékařem či výživovým specialistou, kteří vám připraví dietní plán.