Sezóna nachlazení je tady! Tipy na posílení imunity, které nic nestojí

Horké dny definitivně skončily a vládu převzal nevlídný podzim. Chladné počasí nás sice donutilo vytáhnout ze skříní teplejší kabáty, mnohdy ale ani to před rýmou a nachlazením nepomůže. Poradíme vám, jak posílit imunitu snadno a rychle.

Trápí vás dlouhodobá rýma? Onemocníte pokaždé, když venku trochu zafouká? Možná potřebujete posílit imunitu. Nemusíte se bát toho, že utratíte v lékárně stovky korun za drahé doplňky stravy, imunitu můžete posilovat úplně zadarmo sami doma. Píše o tom web celostnimedicina.cz.

Buďte aktivní

Pro správně fungující imunitní systém je nezbytně nutné posilovat fyzickou kondici. Nemusíte se přitom děsit toho, že byste měli trávit hodiny v posilovně. Zkuste víc chodit pěšky, místo výtahu jděte po schodech a místo víkendového válení u televize jděte raději na procházku.

Pravidelně jezte

Ne nadarmo se říká, že člověk by měl jíst pětkrát denně. Neznamená to ale, že se musíte pětkrát denně nacpat k prasknutí. Den začněte vydatnou snídaní a do školy či práce si nezapomeňte udělat svačinu. Jezte menší porce, ale dbejte na pravidelnost. Mějte také na paměti, že hladovění na noc je to nejhorší, co svému tělu můžete udělat.

Související obsah

Období chřipek a nachlazení: Co zaručeně pomůže? DOMÁCÍ RADY

12. 11. 2015

Dostatek vitamínů

Vitamíny si většina lidí spojuje až s obdobím, kdy se u nich nemoc projeví, do svého jídelníčku byste je ale měli zařadit daleko dříve. Imunitnímu systému nejvíce prospívají citrusy, zelenina, ořechy, luštěniny, listová zelenina, česnek či mléčné výrobky.

Pitný režim

Pravidelný pitný režim je nezbytný pro detoxikaci organismu. Sladké limonády vyměňte za obyčejnou vodu nebo bylinkové čaje. Dospělý člověk by denně měl vypít mezi 2-3 litry.

Otužujte se

Už naše babičky věděly, že otužování je první krok ke zdraví. Musíte se ale otužovat postupně a pravidelně, zkuste například každý den snížit teplotu vody ve sprše o jeden stupeň. Možností je také návštěva finské sauny nebo kryosauny.

Kvalitní spánek

Tělo potřebuje dostatečné množství času k regeneraci a to bez kvalitního spánku nejde. Pokud je to možné, snažte se spát každý den alespoň osm hodin. Unavené tělo je totiž k nemoci daleko náchylnější.

Související obsah

01:56

Epidemie chřipky vypukla naplno! 10 babských rad, které zaberou

7. 1. 2017

Teplota v místnosti

Teplotní šoky, kterým své tělo vystavujeme, jsou asi nejčastější příčinou nachlazení. Přechod z přetopených místností do venkovního chladu totiž organismus špatně snáší. Přehřátý vzduch v místnostech navíc vysušuje nosní sliznici, která je pak náchylnější k nákaze. Ideální teplota v místnosti je 22 °C, v ložnici klidně 18 °C .

Nohy v teple

Obzvlášť ženy znají stav, kdy mají ruce i nohy studené jako kus ledu. Mít končetiny v teple je přitom jednoduchý způsob, jak předcházet nemoci.

NEPŘEHLÉDNĚTE:

Tomu se říká imunita! Muž olizuje ve svém bizarním průvodci nejšpinavější místa Evropy

Studentka dostala obyčejnou angínu. Za pár dní se ale stalo něco hrozného