Vyvarujte se infarktu! Tyto potraviny poslouží jako skvělá prevence

Zdroj: Tn.cz/ thinkstockphotos.com

30. 3. 2017, 10:51

Zdravé srdce je základem dlouhého a spokojeného života. Právě proto je dobré vědět, jak se o něj příkladně starat tak, aby mohlo správně pracovat. To ale příliš Čechů neví, téměř polovina jich kvůli srdečním problémům umírá.

Je pochopitelné, že pokud se budete denně ládovat hromadou jídla obsahujícího jednoduché cukry a nasycené tuky, vašemu srdci to příliš neprospěje. "Nejdůležitější je celková skladba stravy, ve které budou nasycené mastné kyseliny tvořit maximálně třetinu z přijatých tuků," řekl už dříve TN.cz kardiolog Jan Piťha.

Správnou stravou si nejen zlepšíte imunitní systém, ale také můžete výrazně snížit šanci, že dostanete infarkt. Stačí jen vědět, jaké potraviny konzumovat. Přehled vhodných jídel přináší portál Brightside.

Související obsah

Polovina Čechů umírá na srdeční choroby! Lékař radí, jak se bránit

13. 2. 2017

Olejovité ryby

Makrela, losos nebo treska patří mezi ty ryby, které dokážou snížit riziko srdeční arytmie nebo aterosklerózy (onemocnění cévní stěny). Ideální je konzumovat tato jídla alespoň dvakrát týdně.

Zdroj: Thinkstockphotos

Další zdraví prospěšné potraviny najdete na další stránce.

Ovesné vločky

Pro naše tělo je stěžejní i vláknina, která pomáhá čistit střeva, ale také snižuje cholesterol a výrazně napomáhá zlepšit fungování organismu. Mnoho vlákniny obsahují i ovesné vločky, nejlepší jsou po ránu.

Související obsah

Jste smutní? Víme, jaká jídla vám zaručeně zvednou náladu!

24. 3. 2017

Bobulovité ovoce

Platí pravidlo, že čím tmavší ovoce, tím lepší. Snižovat krevní tlak pomáhají borůvky, jahody ale i maliny. Ty mají zároveň tu vlastnost, že regulují glukózu v krvi a zpevňují cévy.

Zdroj: Profimedia

Tmavá čokoláda

Pozor, není čokoláda jako čokoláda. Pokud má ale alespoň 60 procent, může být velmi užitečná. Kromě toho, že má protizánětlivé účinky, působí přiznivě na krevní tlak.

Další zdraví prospěšné potraviny najdete na další stránce.

Ořechy

Podobně jako ovesné vločky a jablka mají ořechy významnou funkci díky vláknině, kterou obsahují. Pomáhají snížit cholesterol, navíc obsahují zdraví prospěšný vitamín E.

Olivový olej

Na cholesterol a glukózu v krvi je výborný i olivový olej.Stačí jen pár čajových lžiček denně a s vaším tělem to udělá zázraky!

Zdroj: Thinkstockphotos

Červené víno

Na téma červené víno vznikly nejrůznější divoké teorie. Někteří odborníci tvrdí, že sklenka se vyrovná hodině v posilovně. Má příznivý vliv na cévy, pomáhá hubnout a je dobré při detoxikaci. S konzumací byste to však rozhodně neměli přehánět, dvě deci za tři dny jsou ideální.

Další zdraví prospěšné potraviny najdete na další stránce.

Zelený čaj

Rychlejší metabolismus, snížený cholesterol. To vše způsobuje zelený čaj. Ideální je šálek denně s tím, že neuškodí čas od času udělat pauzu. Nad jeho účinky se stále spekuluje.

Brokolice a špenát

Tmavá zelenina je podobně jako tmavé ovoce bohatá na antioxidanty, které na sebe vážou volné radikály. Tím velmi prospívají tělu, navíc obsahují i vitamíny, vlákninu a minerály. Taková brokolice a špenát tak skvěle pomáhají pumpovat srdce a stabilizují hladinu glukózy v krvi.

Skořice

Už malá dávka je prospěšná. Zrychluje metabolismus a snižuje glukźu v krvi. Rozhodně si ji ale nedávejte na lžičku a nepokoušejte se ji polykat samotnou. O zdravotních důsledcích jsme informovali zde.

Zdroj: Thinkstockphotos

Další zdraví prospěšné potraviny najdete na další stránce.

Červený meloun

Nejenže pomáhá při detoxikaci a obsahuje antioxidanty, které pomáhají z těla vyloučit škodlivé látky, ale také stabilizuje cholesterol a hraje významnou roli v cévním systému.

Česnek

Ne nadarmo se česneku říká přírodní antibiotikum. Způsobuje sice nepříjemný zápach z úst, ale napomáhá posílit imunitní systém, ale rozšiřuje i cévy.

Související obsah

Trpíte bolestivými opary? Poradíme, jak se jich rychle zbavit!

22. 10. 2015

Hrušky a jablka

Jak už jsme zmiňovali, jablka a hrušky obsahují vlákninu, která pomáhá nastolit rovnováhu ve střevech, ale také je prospěšná pro srdce. Toto ovoce normalizuje cirkulaci krve, je levnější variantou granátového jablka.