Nemůžete usnout? Díky tomuto triku zaberete do jedné minuty

Zdroj: Thinkstockphotos

Stává se vám, že večer nemůžete usnout? Zíráte do tmy a počítání oveček nezabírá? Vědci z Harvardské univerzity nedají dopustit na metodu "4-7-8", díky níž byste měli usnout do jedné minuty.

Experti nedají dopustit na tuto dýchací techniku, jak tvrdí The Manchester Evening News. Na tuto metodu nedají dopustit vrcholový sportovci nebo lékaři.

Zahrnuje těchto šest kroků:

1. Umístěte jazyk na horní patro, za zuby a nechte jej tam po celou dobu cvičení.

2. Úplně vydechněte nosem.

3. Zavřete ústa a vdechněte nosem, během nádechu v duchu počítejte do čtyř.

4. Zadržte dech a počítejte do sedmi.

5. Vydechněte úplně pusou a během výdechu počítejte do osmi.

6. Nyní se znovu nadechněte a opakujte celý proces třikrát.

Tato metoda je určena k relaxaci, zvýšením kyslíku v krevním oběhu. Zpomalí se srdeční tep a vyloučí se oxid uhličitý z plic.

Související obsah

Toužíte po nerušeném spánku? Lékařka poradila, jak na to!

3. 10. 2017

Jestli usnete do jedné minuty, je diskutabilní, některým lidem tato metoda pomůže pouze k relaxaci a usnou až později. Jiní, kteří si metodu osvojili, přísahají, že do minuty spí jako miminka a vše je prý pouze otázkou praxe.