Měsíc bez alkoholu. Lékařka popsala, co přesně se s tělem stane týden po týdnu

Zdroj: Profimedia

Kateřina Kotyzová

3. 10. 2021, 06:00

Sklenka vína večer po práci nebo pár piv s přáteli je běžnou rutinou pro mnohé z nás. Pravidelné popíjení alkoholu má ale negativní vliv na naše zdraví. Velkým trendem dnešní doby jsou výzvy, kdy lidé přestávají na měsíc pít. Zdá se to jako krátká doba na projevení pozitiv, opak je ale pravdou. Už po několika dnech se dostaví první zlepšení. Lékařka popsala týden po týdnu, co přesně se děje s našim tělem, když vysadíme alkohol.

Pravidelné pití alkoholu s sebou přináší řadu problémů, které si mnohdy ani nepřipouštíme, anebo si je nespojujeme právě s konzumací vína, piva nebo destilátů. Přitom již po krátké době od vysazení na sobě pocítíme změnu k lepšímu, tvrdí lékařka Harriet Bradleyová, která pro deník Daily Mail popsala pozitiva měsíční abstinence týden po týdnu.

První týden

Již během prvního týdne se vám podle lékařky zlepší spánek. Ačkoliv máme pocit, že po alkoholu spíme jako miminka, REM spánek, který je zásadní pro regeneraci celého těla, je vážně narušen. "Takže se probouzíte neodpočatí a jste náchylnější k ospalosti během dne. Podle některých studií REM spánek napomáhá učení, lepší paměti a náladě," vysvětluje Bradleyová.

Po jednom týdnu se výrazně zvýší kvalita spánku, budete odpočatí, zlepší se vám nálada i kognitivní funkce.

Vaše tělo také bude více hydratované, pití alkoholu totiž vede k dehydrataci. Důležité je samozřejmě pít dostatečné množství vody. Odměnou vám bude méně bolestí hlavy a více energie. Díky tomu se také budete lépe soustředit, například při práci.

Související obsah

Sehnat alkohol není pro děti problém, inspekce kontrolovala obchody

29. 9. 2021 Jan Houška J. HOUŠKA

Druhý týden

S pitím alkoholu souvisí i další nepříjemné potíže, jako je pálení žáhy, nepříjemný pocit v ústech či žaludeční nevolnost. To vše může být způsobeno tím, že vlivem konzumace alkoholu se poškozuje žaludeční prostředí. Po dvou týdnech abstinence se podle lékařky žaludek a kyseliny v něm působící vrátí do normálu, díky čemuž odezní i výše zmíněné potíže.

Třetí týden

Po třech týdnech už můžete pocítit vděk i od jater, na která konzumace alkoholu tvrdě dopadá. Po několika týdnech abstinence se ale začnou regenerovat. Pokud je však míra poškození vysoká, může být jejich onemocnění již nevratné.

Alkohol mimo jiné obsahuje mnoho kalorií, jeho vysazení je tak skvělým způsobem, jak docílit zhubnutí. Stabilizuje se vám také hladina dopaminu v těle, což jde ruku v ruce s poklesem úzkostných stavů a zlepšením paměti.

Související obsah

Pandemie mění alkoholové zvyky. Češi začali pít doma s partnery

12. 4. 2021 Jan Houška J. HOUŠKA

Čtvrtý týden

"Pravidelné pití alkoholu může časem vést k vyššímu krevnímu tlaku, některé studie ale prokázaly, že ho lze výrazně snížit již za čtyři týdny," říká Bradleyová. Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.

Lékařka Lou Sommerreuxová doplňuje, že z vysazení alkoholu začne těžit i vaše pokožka. "Alkohol připravuje cestu k předčasnému stárnutí a může způsobit zarudlou, skvrnitou nebo oteklou kůži. Když přestanete pít, zjistíte, že vypadá jasnější, mladistvější, plnější," vysvětluje.

Slova lékařek potvrzuje například Jan, který abstinuje už druhý měsíc. "Je důležité říct, že jsem dříve alkohol pil pravidelně, minimálně jednou týdně jsem si dal pár piv či skleniček vína. Teď už dva měsíce nepiju a začínám na sobě pozorovat výrazné změny. Mnohem lépe se mi spí a bez nějakých diet jsem dokonce zhubnul i šest kilo," pochvaluje si.

Související obsah

02:03

Dopad lockdownu: Lidé propadají alkoholismu, chybí péče po léčení

19. 1. 2021 Alena Zvěřinová A. ZVĚŘINOVÁ

​Podobnou zkušenost má i Aneta. "Nepít jsem se rozhodla někdy po silvestru. Říkala jsem si, že letos zkusím suchý únor, ale přidám si k tomu ještě měsíc navíc. Vzhledem ke zrušené plesové sezoně se to dodržovalo dobře, nepříjemný byl jen nátlak některých lidí na oslavách, ale ty zdravotní benefity za to stály. Líp se mi spalo, cítila jsem se líp i psychicky (kocoviny způsobují deprese) a měla jsem pocit, že se i líp soustředím. A nejlepší efekt byl ten, že mě na alkohol vlastně úplně přešla chuť za ty dva měsíce," svěřila se.

Nadměrná spotřeba alkoholu

Podle údajů Státního zdravotního ústavu z konce roku 2020 denně nebo obden alkohol popíjí přes 17 % Čechů. "Až pětina české dospělé populace se vystavuje zvýšeným zdravotním, ekonomickým a sociálním rizikům kvůli nadměrnému pití alkoholu," upozorňuje Národní linka pro odvykání.

Sklouznout k závislost je přitom snazší, než si mnoho lidí připouští. "Sklenka vína na konci těžkého pracovního dne může působit jako skvělý nápad, snadno jich ale může být náhle víc, pokud trpíte stresem, až to přejde v závislost," varuje Sommerreuxová.