Pozor, kolik hodin denně spíte. Tato délka spánku je pro zdraví nebezpečná

Ilustrační fotografie | Zdroj: Profimedia

Kateřina Kotyzová

31. 10. 2022, 05:50

O tom, že kvalitní spánek má významný vliv na naše zdraví, zřejmě nikdo nepochybuje. V nové studii vědci zkoumali tento vztah blíže a zjistili, že kritickou hranicí je pět hodin spánku. Lidé středního a vyššího věku, kteří spí pět nebo méně hodin, mají vyšší riziko chronických onemocnění, tím pádem i předčasné smrti.

Výzkum vztahu mezi délkou spánku, chronickými chorobami a úmrtností provedli vědci z britské University College London na více než sedmi tisících mužích a ženách. Šlo o padesátníky, šedesátníky a sedmdesátníky, tedy lidi středního a vyššího věku. Výsledky studie vědci publikovali v odborném časopise PLOS Medicine.

Co se týče výskytu chorob, vědci zjišťovali, zda byly účastníkům studie v průběhu 25 let diagnostikovány dvě nebo více chronických chorob, jako je například rakovina, cukrovka nebo onemocnění srdce. Jedná se o tzv. multimorbiditu, tedy souběh více nemocí u téhož jedince, což zvyšuje riziko jeho předčasného úmrtí.

Související obsah

01:51

Diabetikům s poruchami spánku hrozí vyšší riziko předčasné smrti, zjistili vědci

12. 6. 2021 Lucie Staničková L. STANIČKOVÁ

​Ukázalo se, že lidé, kteří spali pět a méně hodin denně, měli o 30 až 40 procent vyšší šanci, že jim budou v následujících 25 letech diagnostikované dvě nebo více chronických chorob, ve srovnání s těmi, kteří spali sedm hodin denně. "V zemích s vysokými příjmy je multimorbidita na vzestupu a více než polovina starších lidí má v současnosti nejméně dvě chronická onemocnění," řekla pro University College London hlavní autorka studie Séverine Sabiová.

"Jak lidé stárnou, mění se jejich spánkové návyky a struktura spánku. Doporučuje se však spát 7 až 8 hodin denně, protože délka spánku pod nebo nad touto hranicí je spojována s jednotlivými chronickými onemocněními. Naše zjištění naznačují, že krátká délka spánku je spojena s multimorbiditou," řekla Sabiová.

Související obsah

Špatně spíte? Lékař sdílí jednoduchý trik, jak docílit kvalitního spánku

1. 10. 2021 Kateřina Kotyzová K. KOTYZOVÁ

​V rámci výzkumu vědci hodnotili nejen vliv krátkého spánku, ale i dlouhého, tedy trvajícího devět a více hodin. U zdravých lidí však nebyla odhalena žádná jasná souvislost mezi dlouhým spánkem a multimorbiditou. Pokud ale člověk již nějakým chronickým onemocněním trpěl, pak mu dlouhá doba spánku zvýšila riziko vzniku dalšího onemocnění o 35 procent.

"Dostatek spánku umožňuje tělu odpočívat. Špatný spánek může zvyšovat riziko srdečních nemocí, mrtvice, zánětů a vysokého krevního tlaku. Tento výzkum doplňuje rostoucí počet studií, které zdůrazňují důležitost kvalitního spánku," vyjádřila se Jo Whitmoreová z Britské nadace pro zdraví srdce. 

Odborníci řekli, jaká poloha na spaní je nejlepší: