Hubnutí po Vánocích? Zapomeňte na fitko. Kalorie můžete spalovat zábavněji

Zdroj: Decathlon

Cukroví je dojedené, váha ukazuje nelichotivá čísla a vy si dáváte klasické novoroční předsevzetí: "Zhubnu!" Jenže představa, že se budete v lednu potit na běžícím páse a koukat do zdi, vás odrazuje už teď. Máme pro vás dobrou zprávu. Trápit se v posilovně už dávno není nutné. Svět totiž zachvátila horečka nových raketových sportů, při kterých spálíte stovky kalorií, aniž byste si vůbec všimli, že sportujete.

Zatímco při běhání neustále sledujete hodinky a modlíte se, ať už je konec, u hry s raketou mozek přepne do jiného režimu. Soustředíte se na hru, na soupeře, na míček a hodina uběhne jako nic. A výsledek? Propocené tričko a spálený tuk. Podívali jsme se na dva největší hity, které válcují česká sportoviště.

Zabiják kalorií: Proč je hra lepší než běh?

Tajemství efektivity tkví v tzv. intervalovém tréninku (HIIT). Při hře se střídají krátké sprinty, výskoky, rychlé změny směru a krátké pauzy. To je pro metabolismus a spalování tuků mnohem větší "nakopávač" než monotónní klus.

Běh (1 hodina): cca 500–600 kcal (a velká nuda)

Raketové sporty (1 hodina): 600–800 kcal (a zábava s přáteli)

Varianta pro akční: Padel

Pokud hledáte dynamiku a adrenalin, tohle je volba číslo jedna. Tento sport, který je mixem tenisu a squashe, se hraje ve dvojicích v "kleci" se skleněnými stěnami. Výbavu na něj snadno seženete třeba v Decathlonu nebo u jiného prodejce s podobně širokou nabídkou.

Nebaví vás běhat na páse? Zkuste padel. Jeho kouzlo je v tom, že se hraje i o stěny. Pokud vás míček mine, neodchází ze hry, nýbrž se odrazí od skla a vy hrajete dál. Díky tomu jsou výměny mnohem delší než v tenise, míček je stále ve hře a vy se nezastavíte. Neustále jste v podřepu, startujete za míčkem a zapojujete celé tělo. Za hodinu hry naběháte kilometry, ani o tom nevíte.

Varianta pro klouby: Pickleball

Možná si říkáte: "Na to už nemám kolena." Omyl. Právě proto vznikl v USA sport, který dnes hrají miliony lidí všech věkových kategorií od teenagerů po aktivní seniory. Hraje se na hřišti velikosti badmintonového kurtu s lehkou děrovanou "pálkou".

Pro starší ročníky nebo třeba lidi s větší nadváhou je pak ideální pickleball. Hřiště je menší, takže se tolik nenaběháte jako na tenise, ale reflexy a rychlost musíte mít pořád. Je šetrnější ke kloubům, protože pohyb je plynulejší, ale tuky pálí spolehlivě díky vysoké frekvenci úderů. Navíc je extrémně společenský – na kurtu jste blízko sebe a neustále komunikujete.

Letos v lednu nechte permanentku do fitka ležet. Vezměte kamaráda, partnera nebo kolegu a vyrazte na kurt. Nejenže zhubnete ta vánoční kila rychleji, ale bude vás to poprvé v životě bavit.