5 tipů, jak prožít vánoční svátky s klidným žaludkem

Zdroj: EwoPharma

Vánoce jsou obdobím hojnosti, dobrého jídla, setkávání i cestování — a právě proto během nich často trpíme na těžký nebo podrážděný žaludek. Kombinace bohatých pokrmů, sladkostí, nepravidelného režimu a svátečních přesunů může potrápit děti i dospělé. Přinášíme proto pět ověřených tipů, jak si svátky užít v pohodě a bez žaludečních komplikací.

1) Jezte pomalu a s mírou: prevence vánočního přejídání

Během svátků se na talíři objevují kalorická a tučná jídla — smažené řízky a kapr, bramborový salát s majonézou, vánoční cukroví či štědrovečerní chody „navíc“.
Pokud jíme rychle nebo příliš mnoho najednou, žaludek se přetíží a tělo nestíhá efektivně trávit. V důsledku toho dochází k tlaku v břiše, nevolnosti i nadýmání.

Tip: Naložte si menší porci, jezte pomalu, dělejte pauzy a nezapomínejte pít vodu — pomáhá trávicím enzymům pracovat efektivněji. Trávení můžete podpořit také zázvorem ať už v čerstvé, sirupové nebo tabletové formě.

2) Pozor na jednoduché cukry – cukroví může být víc než jen „sladká radost“

Linecké, vosí hnízda, vanilkové rohlíčky… během Vánoc se sacharidy jen sypou.
Jednoduché cukry se v těle rychle vstřebávají a mohou způsobit prudké výkyvy hladiny glukózy v krvi. To vede k pocitu únavy, nevolnosti, někdy i k pocitu „přetočeného žaludku“. Žaludek také musí zpracovat zvýšené množství tuku z krémů a polev, což jej opět zatěžuje.

Tip: Dejte si své oblíbené kousky, ale dejte si čas mezi jednotlivými kousky cukroví. Pomoci může i kombinace se zdrojem bílkovin (např. jogurt) nebo vlákniny (např. zeleninou), které zpomalují vstřebávání cukru. 

3) Pijte pravidelně – někdy si žaludek řekne o vodu

Mnoho lidí během svátků nevědomky pije méně vody. Nedostatek tekutin zpomaluje trávení, zvyšuje riziko pocitu těžkosti a může přispívat k bolestem hlavy, které si někdy mylně spojujeme pouze s jídlem.
Dostatečný pitný režim podporuje správnou funkci žaludečních kyselin i peristaltiky.

Tip: Ke každému jídelnímu chodu vypijte alespoň sklenici vody, ideálně vlažné. Pozor také na ovocné šťávy a džusy, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.

4) Cestování během svátků: zvlášť děti mohou trpět nevolnostmi

Období Vánoc je plné cest mezi rodinou. Změna prostředí, brzké vstávání a jízda autem mohou zvlášť u dětí vyvolat kinetózu — neboli nevolnost z pohybu. Při cestování se mozek dostává do konfliktu mezi tím, co vidíme (stabilní interiér auta), a tím, co cítí naše rovnovážné ústrojí (pohyb). Výsledkem je žaludeční neklid, bledost, pocení či zvracení.

Tip: Děti by měly sedět tak, aby viděly ven z okna, pravidelně větrejte a zařazujte přestávky na čerstvém vzduchu. Než vyrazíte, můžete dětem dát 30 min. před cestou zázvorový sirup (např. Antimetil). 

5) Silvestr a alkohol: další sváteční nápor pro žaludek

Závěr roku bývá pro trávicí trakt výzvou — nejen kvůli sladkým a bohatým pokrmům, ale také kvůli alkoholu. Alkohol totiž zvyšuje produkci žaludeční kyseliny, zpomaluje vyprazdňování žaludku a může dráždit jeho sliznici. Kombinace alkoholu a těžkých jídel může vést k nevolnosti, pálení žáhy, pocitu plnosti a žaludečním křečím.

Tip: Střídejte alkohol s vodou, jezte před konzumací lehčí jídla (např. pečivo, zeleninu či bílkoviny) a vyhněte se kombinaci alkoholu a sladkých dezertů, které zatěžují žaludek dvojnásobně. Ráno opět můžete využít zázvor. 

Extra tip:

Zázvor – osvědčený pomocník při nevolnosti a těžkém žaludku

Zázvor je tradičně používán k podpoře normálního trávení a může pomoci i při pocitu na zvracení, například při cestování nebo po těžkém jídle. Bioaktivní látky, zejména gingeroly a shogaoly, podporují přirozenou motilitu žaludku a mohou přispět k pocitu úlevy.

Zázvor můžete užívat v různých formách – čerstvý, v čajích nebo jako doplněk stravy. Značka zázvorových doplňků stravy Antimetil^®, která je na trhu už téměř 10 let ve formě tablet a nyní přišla s novinkou ve formě sirupu. Jak tablety, tak sirup obsahují standardizované množství gingerolů (10 % ) a díky tomu nabízí koncentrovanou sílu zázvoru v každé dávce. Antimetil mohou užívat děti od 3 let a dospělí včetně těhotných žen.

Přejeme ať díky našim radám a Antimetilu strávíte vánoční svátky s klidným žaludkem. 

Komerční sdělení

Antimetil je doplněk stravy. Zázvor přispívá k normálnímu trávení a mírní zvracení.