Reklama
Tajemství čtyř S. Buněčný biolog prozradil, jak žít nejen dlouhý, ale i dobrý život
Dlouhověkost a také to, jak se dožít co nejvyššího věku v co nejlepší kondici. I o tom byl rozhovor v pořadu Nastartujme Česko, který vedl moderátor Marek Bruna s buněčným biologem a popularizátorem vědy Adamem Obrem.
Reklama
Reklama
Zatímco se celkový věk lidského dožití zvedá, věk dožití ve zdraví spíše stagnuje. Čím to je, těžko říct, míní Obr. „Máme pokrok v medicíně, že dokážeme udržet člověka naživu i přesto, že biologicky už nefunguje tak, jak by měl. Ale jsme špatní v tom udržet nějaké to biologické optimum,“ okomentoval.
Existuje ale postup, jak žít nejenom dlouhý, ale i kvalitní život? „My tomu vždycky říkáme čtyři S. To je spánek, strava, sport a stres neboli management stresu, tedy psychická pohoda. To jsou čtyři základní pilíře, aby člověk žil nejenom co nejdéle, ale i co nejlépe,“ řekl Obr.
Spánek
Spánek je podle Obra vždy na prvním místě. „Spánek je obecně uznávaný jako něco, co je pro nás strašně důležité a zároveň v tom většina z nás je špatných,“ uvedl.
Mluví se o špatném vlivu takzvaného modrého světla, které jde třeba z monitorů. Obr ale není přesvědčený o tom, že by modré světlo mělo zásadní vliv. „Já si myslím, a zase našel bych pro to jednoznačné argumenty, že jde spíš o obsah, který konzumujeme na displejích, než o to modré světlo jako takové. Že jde spíš zase o psychické rozrušení se předtím, než jdeme spát,“ zmínil.
Je tak podle něj dobré vynechat stresující obsah nebo sociální sítě, naopak se věnovat tomu, co člověka potěší. Dodal, že spánek se dá naučit.
„Je to trénovatelná věc a samozřejmě jako s každým jiným tréninkem, když začnete dělat něco nového, tak to ze začátku nepůjde, ale když u toho vydržíte dostatečně dlouho, tak se to časem naučíte,“ tvrdí.
Související obsah
Strava
Strava také zásadně ovlivňuje dlouhověkost. Varoval hlavně před ultrazpracovanými potravinářskými produkty. Vyzdvihl ale třeba rybí maso, které obsahuje velké množství omega 3 nenasycených mastných kyselin.
Ale co třeba náhražky masa jako tofu nebo sója? „To asi záleží, co chcete přesně nahrazovat a co si od toho slibujete. Já samozřejmě chápu, když někdo nechce jíst maso z hlediska nějakého přesvědčení. Ale nemyslím si, že z hlediska dlouhověkosti by pomáhalo maso nahradit těmito věcmi. A zase dokážu najít argumenty, které budou říkat, že jo, dokážu najít argumenty, které budou říkat, že ne. Celkově asi ten výsledný efekt nebude tak velký,“ shrnul.
Související obsah
Sport
„Abyste se dožil co nejvyššího věku ve zdraví, tak potřebujete využívat své tělo na maximum, ale zároveň na bezpečné maximum. Protože když se zraníte, tak to pochopitelně vaší dlouhověkosti také neprospívá,“ upozornil Obr.
V kontextu Obr od svého těla chce, aby umělo zvednout něco těžkého, aby bylo silné, aby mělo svalovou hmotu a dokázalo pracovat po dlouhou dobu.
„Chci, aby svalová hmota nebo popřípadě moje tělo a můj srdeční systém a moje plíce měly dostatečný výkon na to, abych odnesl gauč do čtvrtého poschodí, abych doběhl tramvaj. Je fakt důležité kombinovat všechny věci dohromady. Vždycky když se budeme soustředit jenom čistě na jednu veličinu, jeden směr, tak nutně potom necháváme něco vzadu. A ta věc, kterou nerozvíjíme, je potom ta věc, která nás začne jako první brzdit,“ sdělil.
Související obsah
Stres
Stres je něco, co může být pozitivní i negativní. „Pozitivní stres ve smyslu, že si jdu zacvičit. To, co cvičení udělá s mým tělem, je taky stres, ale je to stres, který beru jako dobrý a na který se moje tělo dokáže adaptovat,“ řekl.
Na psychický stres se také tělo dokáže adaptovat. Ale může být i špatný. „Je to rozdíl mezi tím, když mám akutní stres, nějaký deadline, kde musím podat nějaký výkon a ten krátkodobý stres mě nakopne, a pak mám tu periodu, kdy odpočívám a regeneruju a jsem v pohodě, než když mám deadline každý den a stresuji se pořád a nemám tam fázi odpočinku,“ objasnil.
Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku.
TN Live, rod | Text vznikl s přispěním umělé inteligence
Reklama
Reklama
Související témata
TOP ČLÁNKY A VIDEA
Co byste neměli přehlédnout
Reklama
Důležité Události
Sledujte Televizní noviny bez reklam na Oneplay.cz
Reklama