Pomáhá odpolední šlofíček? Lékař to jasně ukázal na nůši s kamínky

TN Live

11. 5. 2026, 18:54

Hostem pořadu Vizita byl lékař Jan Polák, vedoucí Centra spánkové medicíny v Centru duševní rehabilitace nemocnice Beroun. S moderátorkou Michaelou Indrákovou řešil mimo jiné spánkové problémy i to, jak jim předcházet.

Mnozí lidé si rádi dopřejí odpoledne krátký spánek, často se hovoří o 20 minutách. Má ale podobný odpočinek skutečně měřitelný přínos pro lidské tělo?

Polák upozornil, že zatím na toto téma neexistují žádné exaktní studie, které by s jistotou řekly, zda krátký odpolední spánek pomáhá, či nikoliv. Na druhou stranu je ale potřeba rozlišovat mezi takzvanou dvacetiminutovkou a odpoledním spánkem.

„Myslím, že neřeknu nic proti doporučení ani proti konsenzu spánkových odborníků, že taková ta skutečně dvacetiminutovka po obědě, která je spíše takovým řízeným odpočinkem, mělkým spánkem, tak proti té se negativně nevymezujeme,“ řekl.

V souvislosti s tím upozornil také na některé kultury, kde je podobný spánek součástí denního rytmu. Na druhou stranu se ale hlavně u starších lidí, a postupně to začíná už po čtyřicítce, stává spánek křehčím. „Odpolední spánek, který by byl třeba hodinový, sníží tlak na večerní spánek,“ upozornil.

Související obsah

28:03

I dvě piva jsou moc. Přední český kardiolog prozradil, jak vás tělo varuje před infarktem

4. 5. 2026 TN Live T. LIVE

​Ukázal to na příkladu s nůší kamínků. „Jak jsme vzhůru od rána až do chvíle, než večer usneme, tak je to jako bychom si každých deset minut dávali kamínky do nůše. Večer už si neseme nůši kamínků a ty nám svým tlakem nakonec pomohou usnout. A když si půlku té nůše vysypeme tím, že si odpoledne nebo večer zdřímneme, tak když má přijít moment usnutí v deset či jedenáct hodin, tak se nám najednou spát nechce,“ přiblížil.

Obecně tedy krátký spánek nevadí, ale pokud už někdo problémy se spánkem má, že se mu třeba špatně usíná, tak by bylo vhodné podobné šlofíky omezit a spíše si najít nějakou aktivitu, která do nůše přihodí pár kamínků navíc, radí Polák.

Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku.