Proč se budíte ve tři ráno? Lékařka varuje před zdravotním problémem

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Markéta Schulzová

1. 6. 2026, 09:49

Pokud se pravidelně budíte okolo třetí nebo čtvrté hodiny ranní, mohou za tím být špatné spánkové návyky, ale i závažnější zdravotní problémy. Podle odborníků na spánek se zpravidla jedná o důsledky stresu, hormonálních změn nebo sníženého cukru v krvi.

Pro mnoho lidí je celkem běžné, že se mezi třetí a čtvrtou hodinou ranní pravidelně probouzejí a často už poté nemohou usnout. Za těmito probuzeními stojí podle odborníků nejčastěji stres nebo hormonální změny. Pokud se však potíže dlouhodobě opakují, doporučují vyhledat lékaře, uvedl web Cleveland Clinic.

„Pro dospělé, kteří chodí spát ve standardních časech – řekněme kolem 22 hodin –, je obvykle třetí hodina ráno doba, kdy se nacházejí v nejlehčí fázi spánku,“ uvedla neuroložka a specialistka na spánkovou medicínu Nancy Foldvary-Schaeferová.

Související obsah

02:07

Tyto dvě chyby zvyšují riziko infarktu. Vědci radí, čeho se před spaním vyvarovat

9. 4. 2026 Adam Češner A. ČEŠNER

​Jedním z nejčastějších důvodů pro tato probuzení je nadměrný stres. Pokud jsme během dne vystaveni stresovým situacím nebo nás dlouhodobě něco trápí, výrazně to ovlivňuje kvalitu našeho spánku. „Lidé s úzkostí mívají častěji nespavost než ti bez poruch nálady,“ přiznala Foldvary-Schaeferová.

Za ranním probouzením často stojí také hormonální změny související se stárnutím. U lidí, zejména žen kolem 55 let, postupně klesá hladina progesteronu a estrogenu. To může narušovat spánkové cykly, takže se někteří lidé ráno cítí unavení, i když spali téměř celou noc, uvedl web Everlab.

Na vině ale může být také nezdravý životní styl a špatná spánková hygiena. Ta zahrnuje například nadměrné požívání alkoholu či kofeinu před spaním. „Alkohol vám pomáhá usnout, ale spánek je potom velmi přerušovaný,“ vysvětlila Foldvary-Schaeferová.

Související obsah

02:23

Změna času nenaruší jen spánek. Lidem hrozí vážné zdravotní problémy, varují lékaři

29. 3. 2026 Lukáš Skládal L. SKLÁDAL

Můžeme se ale také náhle vzbudit, pokud v těle dojde k rychlému poklesu hladiny cukru v krvi. Jeho nedostatek totiž připraví mozek i tělo o „primární palivo“, na což organismus reaguje uvolněním adrenalinu a dalších stresových hormonů. Tato takzvaná noční hypoglykémie bývá často způsobena pozdním jídlem, zejména pokud obsahovalo velké množství sacharidů nebo cukru.

V neposlední řadě mohou pravidelná buzení signalizovat i zdravotní problém, například chronické bolesti, poruchy štítné žlázy, srdeční onemocnění nebo gastroezofageální refluxní chorobu. V takových případech odborníci doporučují poradit se s lékařem.

Pomáhá odpolední šlofíček? O spánkových problémech i o tom, jak jim předcházet, hovořil v pořadu Vizita na TN Live lékař Jan Polák (5/2026):