Perimenopauza začíná ve 35 letech. Mnoho žen ji vůbec neřeší, varuje Hončlová

TN Live

10. 11. 2026, 19:13

Pozvání do pořadu Vizita přijala doktorka farmacie, klinická naturopatka specializující se na holistický přístup ke zdraví, který kombinuje vědecké poznatky s přírodními metodami, a také spoluautorka projektu Hackni život Irena Hončlová. V rozhovoru s moderátorkou Kristinou Kloubkouvou řešila příchod menopauzy, jak se na ni připravit a jak ji co nejlépe zvládnout.

Perimenopauza je období, které začíná kolem 35. roku života. „A samozřejmě v tomto věku skoro žádná žena neřeší perimenopauzu a rozkolísanou hladinu hormonů. Je to období, kdy vám začíná klesat hladina hormonů, hlavně progesteronu. Progesteron je hormon, který nám začíná klesat jako první,“ popsala Hončlová.

Progesteron obvykle nastupuje v období po ovulaci. „Při ovulaci jsme nejkrásnější, nejhezčí, cítíme se úplně šťavnaté, na topu. Jsme takové v pohodě, baví nás vařit, baví nás uklízet, nic není problém. A pak je takové to období, kdy progesteron i estrogen začínají klesat a je to těsně před menstruací,“ objasnila.

Příchod perimenopauzy ale není závislý jen na období života, ale jde i o životní styl, tedy jakou má žena stravu, jestli správně spí, kouří, zda je ve stresu, jaké bere doplňky stravy a podobně. To všechno může snížit tvorbu hormonů, objasnila Hončlová.

Související obsah

29:46

Konec honby za dokonalostí. Klienti chtějí přirozenost, říká majitelka sítě estetických klinik

3. 11. 2026 TN Live T. LIVE

Spánek a strava

Spánek je velmi důležitý. „Jakmile si dopřeje kvalitní spánek. A teď se nemusíme bavit jenom o délce spánku, ale samozřejmě i o tom, že je potřeba, aby se střídaly hluboké a mělké vlny spánku,“ řekla Hončlová.

Co se stravy týče, pro tvorbu ženských hormonů je důležitý cholesterol. „Já potřebuji ty bílkoviny, ty zdravé tuky, olivový olej, avokádo, oříšky, vajíčka. Pokud budu vegetariánka, tak je to těžší. A veganky to mají ještě těžší. Tam já potřebuji buď dosuplementovávat, nebo naopak víc pečovat o tělo, abych mu ty samotné živiny, které mám z živočišných zdrojů, zajistila,“ uvedla Hončlová.

Související obsah

27:56

Dát si na únavu sladkosti, kávu a zalézt pod deku? Naprostá pitomost, odmítl psychiatr

15. 9. 2026 TN Live T. LIVE

Bylinky a bioidentické hormony

O své tělo je dobré začít pečovat co nejdříve a pokud možno přírodní cestou, byť to někdy nemusí stačit. Z bylinek pomáhá třeba kontryhel zlatý. „Ten je od první menstruace až pomalu po menopauzu, to je bylinka univerzální, ženská bylina. Můžete ji užívat v těhotenství, mohou ji užívat i prvně menstruující holčičky i potom ženy v peri- a menopauze,“ vysvětlila. Kontryhel pomáhá harmonizovat ženské hormony.

K tomu je možné přidat bylinky na progesteron. „Pivoňka, andělika čínská, velice známý je drmek, ten už je jako hodně silný. Pokud jsem žena v perimenopauze od 35 do 40, můžu začít užívat třeba bylinné čajové směsi. Ten cyklus je najednou méně bolavý, je vlastně v pohodě, psychicky jsem v pohodě. Prodávají se i různé bylinné tinktury nebo různé extrakty právě s těmito bylinami. Takže to je krok číslo jedna, se kterým já vlastně můžu začít,“ poradila.

U některých žen ale už bylinky nemusí stačit. Co dělat v tomto případě? „Potom jsou takzvané bioidentické hormony. Jsou v podobě různých krémů, které jsou velice často původně z rostlin, které zase obsahují extrakty. Neobsahují čistý estrogen ani progesteron, ale obsahují extrakty, které našemu tělu dávají signál jakoby toho progesteronu,“ přiblížila.

Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku.