Dát si na únavu sladkosti, kávu a zalézt pod deku? Naprostá pitomost, odmítl psychiatr

TN Live

15. 9. 2026, 21:22

Pozvání do pořadu Vizita přijal český psychiatr specializovaný na léčbu návykových nemocí, ale také publicista a pedagog Karel Nešpor. S moderátorkou Kristinou Kloubkovou mluvil mimo jiné o únavě a jak jí čelit.

S nadcházejícím podzimem, kdy se zkracují dny a ubývá slunce, dochází u mnoha lidí ke změnám nálady. U té negativní existují tři kategorie, řekl Nešpor. „První z nich je únava. A řada lidí, zejména ti, kteří byli někde hodně daleko, přijíždí z dovolené urvaná, utahaná a unavená. Pochopitelně, jak bude ubývat světla, tak ano, má to vliv na náladu,“ dodal.

Podzim ale podle něj není z tohoto hlediska nejhorší. „Podzim vede k určité emoční labilitě, že ty emoce lítají nahoru a dolů. Ale u depresivní poruchy, která má sezónní charakter, tak nejhorší bývají zimní měsíce. Toho sluníčka a světla je tam už trochu míň, ale možná lidé mají méně energie. A samozřejmě Vánoce jim také nepřidají,“ uvedl.

Potom je obyčejný lidský smutek. „A to je důležité tohle odlišit, protože obyčejný lidský smutek, když se někomu stane něco nepříjemného, tak trvá většinou krátce. A nasazovat takovému člověku antidepresiva by byl čirý nesmysl, protože než začnou fungovat, tak ta věc by se dávno vyřešila a odezněla,“ popsal.

Třetí kategorií je deprese. „Ano, tam může být vhodná, často bývá vhodná, odborná pomoc. Ale ta svépomoc má pořád význam a můžete leccos udělat pro zjasnění nálady vy sami,“ prohlásil.

Související obsah

29:14

Problémy s erekcí mohou ukazovat na vážné riziko v budoucnosti, varuje lékař

3. 8. 2026 TN Live T. LIVE

​Co se únavy týče, mezi lidmi kolují různé mýty. Jeden z nich například je, že bychom si měli dát sladkosti, kofein, zalézt pod deku, zhasnout a dívat se na televizi, anebo si dát svařák na zahřátí. „To jsou, prosím, naprosté pitomosti,“ prohlásil jasně, ale se smíchem, Nešpor.

A jak vysvětlil, cukr startuje v mozku dopamin a alkohol působí v mozku nesmírný zmatek, co se týče receptorů. „No a teďka teda člověk by měl zalézt pod deku a odpočívat – to prostě nemůže fungovat, že? Neřeknu, kdyby si dal čaj z meduňky lékařské. A pod tou dekou bude ležet a bude přemýšlet o spoustě věcí. To nebude žádný odpočinek, ale to bude akorát divočina,“ okomentoval.

Sledování televize na únavu není také příliš dobré, protože mozek při této činnosti musí zpracovávat informace, což vyžaduje nějakou energii. A to tělesně vyčerpanému člověku nepomůže.

„Pokud by se jednalo o duševní únavu, no tak tam samozřejmě pomůže tělesná práce, tělesná aktivita. Třeba chůze, těch proslulých 10 000 kroků. Moderní výzkumy ukazují, že stačí 7 500 kroků a už 4 400 kroků snižuje riziko náhlé smrti podle kardiologů,“ poradil.

Pokud je člověk prostě utahaný, potřebuje odpočinek. Ale není odpočinek jako odpočinek, varuje Nešpor. „Existuje velká skupina relaxačních technik. To jsou techniky, kdy si člověk záměrně navozuje uvolnění, prochází systematicky třeba celé tělo, uvolňuje si svaly hlavy, obličeje a tak dále, skončí někde u nohou. Uvědomuje si svůj dech a může do toho zapojit i nějaké představy. My používáme s oblibou klidnou vodní hladinu, zelené stromy, slunce, které září, a takovéto věci,“ vyjmenoval.

Na celý rozhovor se můžete podívat pod titulkem článku.