Zhubněte s rýží – snadno a rychle!

Pomůže vám spálit tuky.

Hubnutí se vám bude lépe dařit, když do svého jídelníčku zařadíte více rýže. Navíc s příjemným vedlejším efektem: budete mít dostatek energie a budete se cítit dobře.

Jak na to?

Rýže obsahuje spoustu uhlohydrátů, které vás zasytí. Díky tomu si udržíte vyrovnanou hladinu cukru v krvi a nebudete mít chuť na sladké. Zároveň budete mít dostatek energie na cvičení.

Hnědá rýže lepší než bílá


Naturální rýže, která není zbavená vlákniny je zdravá pro správné trávení. Chutná po oříšcích. Hnědá rýže si uchovává důležité minerální látky.

Bílá rýže je zbavená slupky, a proto je i ochuzená o všechny látky, které zůstávají v naturální hnědé rýži. Na druhou stranu je rychleji vařená.

Koukněte na jouly!

Rýže vařená bíla 100 g 520 kJ

Rýže vařená natural 100 g 540 kJ

Základní hrnečkový recept na rýži:

Přísady:

Lžíce oleje

Hrnek rýže

2 hrnky vody

Sůl

Postup:

Na dno hrnce vlijte olej, vsypte rýži a zalijte vodou. Osolte a nechte vařit podle návodu cca 15 minut.

Pro urychlení spalování

Ke každému hlavnímu jídlu si dejte zeleninový salát!

Zeleninová rýže

Přísady
500 g jasmínové rýže

1 cibule

Voda (na jeden šálek rýže 1,5 šálku vody)

100 g hrášku s mrkví

Sůl, kmín

Postup:

Do misky dejte rýži, cibuli, sůl a kmín, přidejte mraženou zeleninu, vodu a dejte do mikrovlnné trouby na 25-30 minut.

Hříbkové rizoto s ananasem

Přísady

150 g rýže

200 g hříbků

1 lžíce kompotovaného ananasu

1 cibule

rostlinný olej

Postup:

Cibuli nakrájejte a krátce osmažte. Houby pokrájejte na kostičky a přidejte k cibulce. Vše osolte a duste asi 10 minut. Na oleji poduste i kousky ananasu a spolu s houbami přidejte k uvařené ryži. Dobře promíchejte a můžete servírovat.