Zhubnu, přestanu kouřit.... Jak dodržet novoroční předsevzetí

Jak to ale udělat, aby naše dobrá novoroční předsevzetí nepřišla vniveč?

Silvestr je dnem bilancování končícího roku. Mnoho z nás si také dává předsevzetí, jak být příští rok lepší.

K prvnímu dni nového roku se váže mnoho zvyků. Na Nový rok ženy nepraly ani nevěšely prádlo, přivolaly by tak smrt někoho blízkého. Na Nový rok by měla být na jídelníček zařazena čočka. Naši předci věřili, že jim přivolá bohatství. Naopak se vyhýbali pokrmům z drůbeže, štěstí by je mohlo opustit.

K nejčastějším novodobým předsevzetím patří: zhubnu, přestanu kouřit, nebudu pít, více se budu věnovat rodině, naučím se cizí jazyk, udělám si řidičák.

"Člověk by neměl přijímat předsevzetí poslední den v roce, ty nemají šanci vydržet," říká psycholog Karel Humhal. Přesto míní, že je dobré mít předsevzetí. "Je to hnací motor k tomu, aby byl člověk lepší, než je.

Mnoho z předsevzetí vezme za své během pár dní. Člověk je pak otrávený a nespokojený sám se sebou. Letos to ale může být jinak. Poradíme vám, jak svá předsevzetí dodržet.

Pomalu ale jistě

Jistě, bylo by fajn stát se najednou lepším člověkem. Ale "velké oči“ mohou být často na škodu. Stanovte si raději menší postupné cíle. Nejnesmyslnějším souběhem novoročních předsevzetí je zhubnu a přestanu kouřit. Tyto dvě jsou neslučitelné. Když omezujete kouření, často se stane, že cigaretu nahradíte jídlem. Většina bývalých kuřáků během odvykání ztloustla. V opačném gardu zase jedlíci nahrazují jídlo cigaretou.

Někomu třeba pomůže stanovit si postupné cíle. Když dostanu chuť na čokoládu, sním raději kousek ovoce. Denně při cestě z práce vystoupím o zastávku dřív a zbytek dojdu pěšky. Každý den se naučím deset nových slovíček. Jedna krabička cigaret mi musí vystačit na půl týdne.

Musíte chtít sami

Pokud chcete skoncovat s nějakým svým nešvarem, musí to vycházet především z vás. Pokud sami nechcete, nic vás ke změně nedonutí. "Nejčastější chybou, kvůli které svá předsevzetí vzdáváme, je nepřipravenost na ně," myslí si psycholog Humhal. Je sice pěkné, že chcete kvůli partnerovi trávit více času v posilovně, ale pokud to přání nevychází přímo z vás, nic s tím nenaděláte. Podporu rodiny ale nezatracujte, jen se musíte chtít změnit vy sami, ne někdo jiný změnit vás.

Neházejte flintu do žita příliš rychle

Daří se vám už měsíc nekouřit. Pak ale najednou přijde krize. Stres v práci, nestíháte? A najednou stojíte u popelníku s cigaretou! Nevěšte hlavu, to se může stát. Důležité je ale vytrvat. Kvůli svému prohřešku se netrapte, pokračujte dál v cestě za stanoveným cílem. Zkuste myslet pozitivně a věřte sami sobě.

Připravte si strategii

Nikdo nejde do boje nepřipraven. Musíte si udělat plán, jak svých cílů dosáhnete. Připravte se i na krizové situace. Vaším cílem je zhubnout. V rámci toho chodíte třikrát týdně do posilovny. Jenže zrovna na tréninkový den naplánoval kolega narozeninovou party. I tady existuje jednoduchá rada. Jděte do tělocvičny jiný den nebo při příštím cvičení zůstaňte o hodinu déle.

Nepřeceňujte se

Stanovte si raději menší cíle než ty nesplnitelné. Teprve až když proti svým zlozvykům bojujete, zjistíte, jak moc vás ovládají. Připravte se na to, že cesta za úspěchem nebude přímá a rovná. "Do března zhubnu dvě kila a začnu pravidelně sportovat". To je určitě jednodušší než "za rok ze mne bude modelka".

Cukr a bič

Často pomůže stanovit si i odměny za dosažení dílčích cílů a za jejich nesplnění tresty. Ty ale musí být přiměřené, aby vás to příliš nedemotivovalo. Za to, že se vám povedlo v květnu udělat jazykové zkoušky, se odměňte třeba cizojazyčnou knihou. Odměna by vás měla motivovat k dalším úspěšným fázím.

Obraťte se na profesionály

Pokud se opravdu chcete "polepšit" a bojíte se, že to nezvládnete, využijte pomoci profesionálů nebo různých berliček. Hubnout vám pomůže řada volně prodejných léků. Přestat kouřit usnadní nikotinové žvýkačky, elektronické cigarety nebo náplasti. Dobu strávenou na internetu zas pomohou hlídat různé volně stažitelné programy.