Běhejte pozpátku, je to zdravé

Vyzkoušejte nový fitness trend z USA.

V Central Parku v New Yorku to už není žádnou výjimkou, tam lidé chodí nebo dokonce běhají pozpátku. To, co občas zkoušejí malé děti, se tam totiž stalo oblíbenou kratochvílí. A nebyli by to Američani, kdyby v této disciplíně ihned nepořádali soutěže nebo kurzy.
 

Nejlepší je začít chodit pozpátku, což je lehčí, a postupně zrychlovat. Jako při normálním běhu lze zvyšovat náročnost během do kopce.

Běh do kopce není příliš nebezpečný. Samozřejmě se nesmíte pouštět do přílišné rychlosti, jinak si natlučete hlavu. Navléknout si chrániče na loket nebo helmu určitě není od věci.

Proč to vlastně dělat?

Kombinace běhu vpřed a vzad vám pomůže v oblasti rozvoje rovnováhy, koncentrace a koordinace. Když běžíte pozpátku, jsou aktivovány opačné svaly nohou a protahují se jinak zanedbávané vazy kotníku a kolene.


Při chůzi a běhu pozátku našlapujete přes špičku, což mírní nárazy. Kromě tělesného prospěchu si zapracujete i na rozvoji svého mozku! Ten si totiž na nový druh pohybu musí zvyknout. Běh pozpátku využijete při mnoha sportech, jako jsou tenis, fotbal nebo basketbal, kde se čas od času musí popoběhnout vzad a přitom neztratit přehled o dění na hřišti.