Když jaro dlouho nepřichází, dostaví se deprese a únava

Jak s negativními myšlenkami bojovat? Jak se nabudit?

Jaro je období, kdy se náš organismus probouzí ze zimního spánku. Psychiku mnoha lidí negativně ovlivňuje, když jaro dlouho nepřichází. Nejhorší je, když pořád jen prší a teploty se drží okolo nuly, ostatně jako letos.

Pro toto období je typická únava, nedostatek energie, nepozornost, kolísání nálad, u některých je tato doba se mohou dokonce objevit depresivní poruchy.

Pokud vás trápí psychické problémy, měli jste možnost poradit se s psycholožkou PhDr. Šárkou Slabou

Odpovědi si můžete přečíst zde:

Nesnažte se být bez chyby

Jarní únava postihuje až tři čtvrtiny populace, ženy dokonce 4x častěji než muže. "V zimním období je naše tělo v útlumu a najednou na jaře nezvládá začít okamžitě plnit nároky, které na něj jaro klade, vysvětluje psycholožka Šárka Slabá z Interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

"Pokud aspoň částečně nevyslyšíme potřebu našeho těla i psychiky, tzn. podlehneme okamžitému zrychlení tempa, může nás ohrozit dlouhodobý stres, a tím psychické vyčerpání.“

Odborníci doporučují, abychom na sebe nebyli tak přísní a nesnažili se vše zvládat na 100 procent. „Dobré je zpomalit, nesnažit se vše stihnout v co nejkratším čase, dohnat co nejrychleji to, co jsme v zimě nestačili udělat,“ radí psycholožka.

Pomocí k překonání tohoto nepříznivého i fyzického stavu (pokles imunity, časté výskyty infekcí) nám může být také správný a vyvážený jídelníček, obohacený o vitamíny, kterých jsme měli v zimě nedostatek. Podle vědeckých studií většina z nás přijímá o 20 % vitamínů méně, než potřebuje. Pro silnou psychiku si zajistěte zejména dostatek vitaminu B.

Nadopujte se hormonem štěstí!

Pokles výkonnosti pomůže překonat také pohybová aktivita. Stejně jako květiny a rostlinky na jaře klíčí nad zem, i my bychom měli vyrazit ven, nechat se světlem a teplem slunce "dobít“. V případě pohybové aktivity navíc získáme serotonin (hormon štěstí) a tím je náš pocit pohody odstartovaný.

Pohyb je nejlepší přirozený uklidňující prostředek, odstraňuje psychické vyčerpání a únavu. Naopak máme dobrou náladu, zvýšené sebevědomí a sebedůvěru, snáze zvládáme zátěžové situace. Pohyb má tedy příznivé účinky na duševní rovnováhu člověka.

Tipy na překonání jarní únavy

• Věnujte se sami sobě, ukradněte si pro sebe aspoň 30 minut, kdy budete dělat to, co vás baví
• Buďte pozitivní, vše řešte s úsměvem
• Hýbejte se, budete mít i radost ze své kondice
• Naučte se (nebo nepřestávejte) odpočívat
• Smějte se při každé příležitosti. Je to nakažlivé! Morouse nemá nikdo rád.
• Dodržujte pitný režim