Oční gymnastika: jak ulevit v práci očím

NÁVOD na cviky, které zvládnete za pět minut.

Pokud patříte mezi ty, kteří kvůli své práci nebo kvůli zálibě v hraní počítačových her, civí několik hodin denně na monitor počítače, tak byste si měli aspoň jednou za hodinu udělat přestávku, oči zvlhčovat mrkáním nebo kapkami.

Důležité je rozpohybovat oční svaly a zahledět se např. z okna do dálky. Oči jsou totiž celý den zvyklé zaostřovat na blízko. Proto je dobré si zaostřit i do daleka.

Na židli se volně usaďte a zakryjte si oči dlaněmi, ale nemačkejte si na víčka. Pak oči otevřete. Několikrát se podívejte ze středu maximálně doleva a pak co nejvíc doprava.

Při druhém cviku se bez pohnutí hlavy zahleďte nahoru, pak dolů. Vše opakujte alespoň pětkrát.

Oční svaly se vám pěkně protáhnou a uleví si od navyklého pohybu "zleva doprava“.

Další cvik je zaměřen na procvičování zaostřování. Před sebe natáhněte paži a dívejte se pětkrát střídavě na palec a do dálky. Nejprve na jedno oko, pak na druhé.

K "pracovní“ hygieně patří i to, že si uvolníte krční páteř. Stačí několikrát zakývat hlavou dolů, kdy se brada dotkne hrudi, nebo otáčejte hlavou zleva doprava, jako kdybyste naznačovali velké "ne“.

Tipy pro vás:

Na posílení zraku se doporučují borůvky, mrkev .

Ze sportů jsou vhodné ty, které podporují dívání do dálky: golf, tenis nebo kuželky.