Zařiďte si domácí posilovnu: spočítáme vám náklady

Nemáte desetitisíce korun na nejmodernější fitness trenažéry? Nevadí, i vy můžete mít doma zajímavou a plně funkční posilovnu

Nabízíme vám tři cenové varianty, které velmi účinně zastoupí drahé stroje. Díky nim můžete cvičit v pohodlí domova – bez dalších finančních nákladů, s úsporou času a bez nežádoucích cizích pohledů.

Všechny tři rozpočty – 10, 20 a 30 tisíc korun – nabízí zajímavé srovnání, jak lze vybavit domácí posilovnu, aniž by se v jednotlivých cenových hladinách měnila šíře pohybových aktivit a důležitých tělesných partií, které cvičením zasáhnete. Ve všech uváděných variantách vždy dostanete vše potřebné, abyste za své investované peníze měli co největší užitek.

Posilovna za 10 tisíc:

Posilovna za 20 tisíc:

Posidlovna za 30 tisíc:

Každé cvičení by mělo začínat i končit strečinkem. "Strečink představuje účinnou přípravu na bezprostředně následující sportovní výkon a rozhodně by se neměl opomíjet,“ říká Petr Osten, propagátor zdravého životního stylu.

Aerobní zónu má dnes každá posilovna, v domácích podmínkách je nejčastěji zastoupena rotopedem nebo crossovým trenažérem. Pravidelný aerobní trénink zvyšuje fyzickou kondici, posiluje kardiovaskulární systém a je odrazovým můstkem pro spalování tuků.

Samostatnou kapitolou jsou tzv. problémové zóny, nejčastěji břicho a zadeček, kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost. Posílení paží a rukou zastanou činky v různých materiálových a hmotnostních provedeních. Správné držení těla, tedy posílení hlubokých svalů, na které se často zapomíná, zajistí balanční deska nebo gymnastický míč (tzv. overball).

Zdroj: oficiální zdroj

Ať už zvolíte jakoukoliv z nabízených variant, vždy mějte na paměti jedno zásadní pravidlo: trenažér si před nákupem vyzkoušejte. Jen na stroji, který bude přesně na míru vašim potřebám, budete rádi a opakovaně cvičit. A od pravidelného cvičení je už jen krůček k vytouženým cvičebním výsledkům.