Češky, které nesvačí, tloustnou

Vynecháváte svačinu? Pak se nedivte, že přibíráte. Metabolismus se vám totiž zpomalí.

Převážná část (87 procent) aktivních a vzdělaných žen z velkých měst se snaží dodržovat zásady správné výživy, přemýšlí o tom, co a jak často jedí. Nicméně i v této skupině moderních žen přetrvává tradiční model pouze tří hlavních jídel denně (snídaně, oběd, večeře).

Hladověním paradoxně dochází k ukládání tuků

"Vynechávání jídla či jeho nahrazování sladkými svačinami není zcela v pořádku. Měli bychom jíst častěji než jen třikrát za den,“ souhlasí nutriční terapeutka Michaela Kalkušová.

"Nepravidelné stravování doprovázené hladověním, vede k pocitu únavy a tělesné slabosti, a také dochází k ukládání zásob především ve formě tuků. Proto je vhodnější jíst pravidelně v menších porcích, a to pětkrát nebo šestkrát denně. Jako přesnídávku a svačinu doporučuji zvolit malá a zdravá jídla.“

Co nejčastěji svačíme?

Kávičku a sladkost raději ne

Ženy nejčastěji vynechávají dopolední přesnídávku (42 procent) a odpolední svačinu (39 procent). Pokud už si v práci svačinu či přesnídávku dají, nejčastěji volí teplý nápoj (káva, čaj) a k tomu něco sladkého (sušenky, sladké pečivo), výrazně je zastoupen také jogurt a ovoce.

Zelenina, ovoce a pečivo

Lehce stravitelné a vyvážené jídlo si můžeme předem snadno připravit doma. Nejčastějším obsahem "krabičky do práce“ je ale ovoce (36 procent) a hotová jídla, resp. co zbude od večeře (12,9 procent). To by nemělo být pravidlem, vhodnější než den staré ohřívané jídlo, je zelenina a celozrnné pečivo se sýry s nižším obsahem tuku jako jsou gervais, mozarella nebo cottage.