Překonejte obavu z létání. Jde to!

Zvedá se vám žaludek už při představě, že nastoupíte do letadla? Poradíme vám, jak se s tím poprat.

Létání je obecně považováno za jednu z nejbezpečnějších forem dopravy a ze statistik vychází let letadlem jako téměř třicetkrát bezpečnější aktivita než jízda autem, uvádí server ulekare.cz. Bohužel pouhá suchá statistika lidi jejich iracionálního strachu z létání zbavit nedokáže.

ČTĚTE TAKÉ:

Kupujete dětskou autosedačku? Známe ty nejbezpečnější

Riziko je všudypřítomné

Každý, kdo létá letadlem (i ten, kdo se létání nikterak neobává), si jistě uvědomuje, že určité riziko nehody je přítomno vždycky. Piloti a ostatní palubní personál jsou speciálně školení ve schopnosti zůstat klidný a racionálně uvažovat i ve vypjatých a nečekaných situacích. Běžný cestující však žádný takový trénink nemá, a proto se může stát, že pro některé z nich je cestování letadlem opravdovým utrpením.

Příznaky strachu z létání

Příznaky strachu z létání můžeme rozdělit na fyzické tělesné projevy a na projevy psychické. Do první skupiny spadá například svalové napětí a třes, těžké, hlasité a zrychlené dýchání, bušení srdce, bolest na hrudi, bolesti břicha a trávicí obtíže, pocení, slabost, sucho v ústech, bledost nebo naopak zčervenání v obličeji. Mezi psychické příznaky patří zhoršení paměti, zúžené vnímání, špatný úsudek a schopnost odhadnout situaci, negativní očekávání a nutkavé myšlenky na hrozící nebezpečí.

Jak se zbavit strachu

Překonání strachu z létání vám může dát méně či více práce – v závislosti na velikosti vašich obav a typu fyzických i psychických příznaků. V každém případě však má smysl se o překonání iracionálních obav pokusit.

Na prvním místě se snažte získat dostatek faktických informací o principu létání, zjistěte si, jak je zajištěna bezpečnost v letadle nebo jak průběh letu mohou ovlivnit například turbulence. Informace můžete získat na internetu nebo i v knize Létání bez strachu, jejímž autorem je zkušený pilot, kapitán dopravního letadla.

Kromě nabytí nových informací o létání se zaměřte také na relaxační techniky, které vám pomohou změnit vaše negativní očekávání a zmírnit napětí a obavy z letu. Možnými technikami jsou progresivní svalová relaxace a autogenní trénink. Pomocí svalové relaxace se můžete naučit snížit nadměrné napětí v těle a tím zmírňovat s ním spojené pocity úzkosti.

Umění svalové relaxace však neovládnete ze dne na den a je potřeba se mu naučit, uvádí server psychicke-zdravi.cz. Také autogenní trénink je používanou relaxační technikou, která, pokud ji spolehlivě ovládnete, vám pomůže se uvolnit a případně pod dohledem terapeuta se postupně zbavovat strachu z létání.

Alkohol na palubě?

Osvědčeným prostředkem k překonání stresu a napětí je alkohol. Nezní to sice nijak pedagicky, ale u naprosté většiny dospělých to funguje. V současné době ale nemůžete počítat s tím, že byste dostali na palubě každého letadla nějaký drink. U nízkonákladovek se s toutou představou můžete rovnou rozloučit. Dát si v bezcelní zóně panáka kvalitního alkholu, není rozhodně na škodu; nesmíte ho však kombinovat s s prášky a pro jistotu také zůstaňte jen u jediné sklenky...