Nordic Walking: jak si vybrat správné hole

Máte rádi pohyb, ale běh je pro vás moc obtížný? Nechcete v přírodě jen tak chodit a nemít pocit fyzické námahy? Vyzkoušejte Nordic Walking.

Tento sport možná pro některé zní velmi tajemně, ale je to vlastně jen běžná chůze se speciálními hůlkami. Tento úžasný a příjemně namáhavý pohyb se k nám pozvolna dostával z Finska a nyní už má mnoho příznivců i u nás.

Chůze s teleskopickými holemi neboli Nordic Walking, je vhodný pohyb pro všechny věkové i výkonnostní skupiny. Jedná se o vhodný sport pro lidi s aktivním přístupem k životu, se zájmem provozovat kondiční aktivitu venku, v přírodě. Právě díky speciálním nordic walking holím, můžete namáhat více svalových skupin, při správné technice používáte až 90 % svalstva a oproti normální chůzi spotřebujete mnohem více energie. Při chůzi s hůlkami tak můžete spálit za hodinu až neuvěřitelných 600 kcal.

Sport pro každého

Nordic Walking je aktivním pohybem jak pro lidi žijící aktivně, tak i pro úplné začátečníky. Jedná se o jednoduchou, účinnou a finančně dostupnou pohybovou aktivitou, kterou je možné provádět jednotlivě, ale i pro větší potěšení a umocnění prožitku nejlépe s přáteli, či ve skupině podobně zaměřených a nadšených lidí.

Největší výhoda nordic walkingu tkví v jednoduchosti a mnohostrannosti, kterou nabízí svou nenáročnou technikou. Není to čistě jenom chůzí, ale jedná se o komplexní kondiční cvičení, které můžete provozovat v přírodě, na cestě do práce, nebo jen tak při procházce se psem. Je až neuvěřitelné, jak může být tento sport flexibilní.

Jak si vybrat hole na Nordic Walking

Přestože se najdou lidé, kteří tvrdí, že na Nordic Walking se hodí jakékoliv hole, není to pravda. Rozhodně nepoužívejte hole, které nejsou speciálně vyvinuté na tento druh zábavy. Hole na Nordic Walking by měly mít tyto základní prvky:

- v horní části mají být opatřené speciálním držadlem a poutkem,
- jsou uzpůsobené pro pravou i levou ruku. Držák by měl být hladký a bez výklenků - jinak nebudete moci chodit správně.
- v dolní části mají vyměnitelné nástavce určené do různého terénu. Tyto gumové botičky se nejlépe využijí na tvrdém terénu, například na asfaltu.
- jsou vyrobené z odlehčených materiálů, nejčastěji hliníku nebo karbonu. Hliník je dnes už velmi zastaralý, karbonové hole ho téměř vytlačily. Jednoduché pravidlo říká, že čím větší je v holích poměr karbonu vůči skelnému vláknu, tím je hůl odolnější. Ideální (a také nejdražší) jsou hole se 100 procenty karbonového vlákna.
- jsou teleskopické. Díky tomu se bez problémů vejdou do batohu nebo za pás. Zda jsou dvou- nebou trojdílné, není příliš důležité.
- jsou odpružené. To ulehčí namáhaným kloubům .

Jak velké mají být hole na Nordic Walking?

Délka Nordic walking holí bývá většinou nastavitelná. Správná velikost nordic walking holí lze spočítat dvěma způsoby. Prvním je vynásobení výšky těla koeficientem 0,66. Druhé, jednodušší pravidlo je, že pokud stojíte vzpřímeně, rukojeť musí být v úrovni pupíku.