Mikrospánek: Jak neusnout za volantem?

Mikrospánek trvá pouhé tři až patnáct sekund. Přesto může mít fatální následky, zvláště pokud potká řidiče za volantem. Přečtěte si jaké může mít příčiny a jak se mu vyvarovat.

Mikrospánku předchází zvýšená únava, která se může projevovat pomalejšími reakcemi, rozmazaným viděním, zhoršenou orientací, náladovostí nebo poklesem výkonnosti. Pokud na sobě pozorujete tyto příznaky, je lepší zastavit na pumpě na kafe. Nehody se nejčastěji dějí jen pár kilometrů od domova, kdy si řidiči říkají, že "už to dojedou". "Podle dostupných statistik působí lidský faktor více než polovinu nehod v provozu na silnicích," varoval na serveru mikrospanek.cz Mirko Novák z ČVUT. 

Co je příčinou?

Příčinou mikrospánku je nejčastěji nedostatečný odpočinek před samotnou jízdou. Může ho ale také způsobit stres, nekvalitní spánek, užívání léků nebo nadměrná konzumace alkoholu. U profesionálních řidičů mikrospánek často způsobuje nedostatek pohybu, nevhodné stravování, nedostatečný pitný režim, energetické nápoje, časová stres nebo znalost trasy, informoval server mikrospanek.cz.

ČTĚTE TAKÉ:

Tragédie v Chorvatsku má už 8 obětí! Dalších 44 Čechů je zraněno

Kdy a na koho útočí nejčastěji?

Mikrospánek řidiče nejčastěji přepadne v noci nebo pozdě odpoledne, kdy se vrací unavení z práce. Rizikovou skupinu představují především mladí muži, lidé pracující na směny nebo více než 60 hodin týdně, profesionální řidiči a lidé, kteří trpí poruchou spánku. Mikrospánek však může postihnou každého, kdo sedne za volant unavený.

ČTĚTE TAKÉ:

Kvůli mikrospánku vjel do protisměru a narazil do dodávky

Jak zahnat únavu?

Pokud začínáte zívat, zesilte si v autě rádio, otevřete si okno a osvěžte se čerstvým vzduchem. A hlavně na nejbližším odpočívadle zastavte. Krátké protažení vám prokrví končetiny i mozek a nastartuje na další cestu. Důležitý je také pitný režim (bez energetických nápojů) a vhodná strava. Po kachně s pěti knedlíky usnete i na rande natož za volantem a vhodnější jsou rozhodně lehčí jídla.