Nový objev vědců: Zveřejnili 20 nejzdravějších druhů ovoce

Aktualizováno 16:00, 16. 8. 2012 16. 8. 2012, 06:00

Američtí odborníci na výživu sestavili žebříček nejzdravějšího ovoce na světě. Žebříčku vévodí exotické bobule acai, jablka a čím dál tím oblíbenější avokádo.

Odborníci vybrali 20 druhů ovoce, které jsou pro lidský organismus nejzdravější. Při výběru kladli důraz na množství antioxidantů, vlákniny, vitamínů, minerálů a dalších živin, které nám prodlužují život a pomáhají předcházet chorobám.

V žebříčku nejzdravějšího ovoce se většinou nacházejí druhy, které jsou dostupné v běžných supermarketech nebo si je dokonce můžete vypěstovat sami na zadrádce. Vlastně nejhůře dostupné je ovoce, které celému žebříčku vévodí. Jde o plody palmy acai.

Související obsah

Tohle je žebříček nejzdravějších potravin, podívejte se

4. 7. 2012

Podle odborníků bychom měli jíst pět až devět porcí ovoce či zeleniny denně, nejlépe v syrovém stavu.

1. Bobule acai

Exotické ovoce, které pochází z Brazílie, obsahuje vůbec největší množství antioxidantů. Protože je obtížné získat toto ovoce čerstvé, odborníci doporučují přidávat je do pokrmů v práškovém stavu.

ČTĚTE TAKÉ:

Poznejte acai – nejzdravější ovoce na světě!

2. Jablka

Jablka, ať už zelená či červená, jsou velkým zdrojem vlákniny. Snižují cholesterol v krvi, obsahují také látky, které pomáhají při léčení respiračních onemocnění. Jablka mají protizánětlivé účinky a jejich konzumací můžeme předejít onemocněním srdce. Výzkum britských lékařů ukázal, že lidem, kteří jedí pět nebo více jablek týdně, lépe fungují plíce.

ČTĚTE TAKÉ:

Čtyři jablka denně sníží cholesterol o čtvrtinu

Jablečná dieta - zhubnete, ani nebudete vědět jak!

3. Avokádo

Látky obsažené v avokádu pomáhají snižovat cholesterol v krvi a jsou také prospěšné pro zdraví srdce.

ČTĚTE TAKÉ:
Dietní tuky v avokádu: opravdu existují! Naučte se je poznat

4. Banány

Banány snižují krevní tlak a zlepšují metabolismus. Díky vysokému množství sacharidů vás lehce zasytí.

ČTĚTE TAKÉ:
Zdravá slast: Pečené banány s čokoládou

5. Ostružiny

Ostružinami posílíte svoji paměť. Jsou zdrojem vlákniny, vitamínu C a antioxidantů. Pomáhají dokonce při léčbě některých druhů rakoviny. Jejich konzumace předchází kardiovaskulárním chorobám a osteoporóze.

ČTĚTE TAKÉ:
Pochutnejte si na domácím ovocném dortu! Recept

6. Borůvky

Borůvky v sobě mají velké množství antioxidantů. Snižují cholesterol a riziko cukrovky. Borůvky zrychlují metabolismus a odbourávají stres. Jejich konzumací se zpomaluje proces stárnutí, u žen až o 2,5 roku. Borůvky napomáhají také lepší motorice a udržet mozek v dobré kondici.

ČTĚTE TAKÉ:

Máte rádi borůvky? Vaše srdce také

7. Meloun

Meloun je tajnou zbraní pro hladkou, mladě a svěže vypadající pleť.

ČTĚTE TAKÉ:
Kráječ na melouny PRESTO: Tucet dílků jedním tahem!

8. Třešně

Třešně pomáhají rychle usnout. Mají spoustu vitamínu A a C. Jsou dobré i na regeneraci po fyzické zátěži.

ČTĚTE TAKÉ:
Nealkoholická boule s třešněmi

9. Citrony a limetky

Citrusy jsou plné vitamínu C, díky kterému vyživují pokožku, chrání ji před účinky slunce a mohou zabránit vytváření stařeckých skvrn na kůži.

ČTĚTE TAKÉ:
Citrónová dieta: Nejjednodušší hubnutí na léto!

10. Brusinky

Brusinky jsou zdravé především pro ženy. Zbraňují infekci močových cest. Podle nových výzkumů brusinky pomáhají zvýšit účinnost léků používaných během chemoterapie v boji proti rakovině vaječníků. Rovněž mohou zpomalit růst některých nádorových buněk. Pití brusinkového džusu pomáhá regulovat hladinu cholesterolu.

ČTĚTE TAKÉ:
Brusinky léčí žaludeční vředy i parodontózu

11. Dračí ovoce

Tzv. dračí ovoce, nebo-li pitaya, je velmi oblíbené zejména v Asii a Jižní Americe. Především pomáhá snižovat cholesterol. Exotické ovoce se jí čerstvé, často se z něj ale dělají také čaje a víno.

12. Bílé hrozny

Bílé hrozny podporují zdraví sdrce. Vědci také zjistili, že látky z hroznových jader pomáhají zpomalovat Alzheimerovu chorobu. Kyselina v hroznech rovněž zabraňuje tvorbě skvrn na zubech a funguje tedy jako přirozené bělidlo našeho chrupu.

ČTĚTE TAKÉ:
TOP DIETNÍ svačiny do kanceláře

13. Grepfruit

Grapefruit je jedním z nejlepších pomocníků při hubnutí. Častá konzumace tohoto ovoce je skvělou prevencí srdečních onemocnění a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Podle odborníků je lepší v obchodě sáhnout raději po červených grapefruitech, neboť obsahují větší množství antioxidantů.

ČTĚTE TAKÉ:
Vitamín C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezí

14. Kiwi

Kiwi pomáhá zejména při zažívacích potížích.

ČTĚTE TAKÉ:
Máte vysoký tlak? Dejte si kiwi

15. Pomeranče

Pomeranče jsou dobré na hojení ran a pro imunitu. Podobně jako grepy jsou zdrojem vlákniny, kyseliny listové, antioxidantů a vitamínu C.

ČTĚTE TAKÉ:

Palačinka s pomeranči

Šunková rolka s pomerančem

16. Papája

Papája je skvělým lékem při nachlazení. Ovoce je výtečným zdrojem vitamínu C, A i E. Obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit před onemocněním srdce a před rakovinou tlustého střeva.

ČTĚTE TAKÉ:
Sladké brambory a papája jsou lepší než mrkev a pomeranče

17. Ananas

Ananas je dalším skvělým pomocníkem při snižování hmotnosti. Obsahuje trávicí enzym, který pomáhá rozkládat potravu a zabraňuje nadýmání.

ČTĚTE TAKÉ:
Ananas, celer či grep: opravdu spalují tuky?

18. Švestky

Švestky mají blahodárné účinky na naši psychiku - zabraňují úzkosti.

ČTĚTE TAKÉ:
Švestky s kuskusem a kuřecím masem

19. Granátová jablka

Granátová jablka jsou ceněna především pro vysoký obsah antioxidantů.

ČTĚTE TAKÉ:
Objevte exotické plody pro rychlejší metabolismus

20. Dýně

Dýně snižuje krevní tlak. Není však nutné připravovat pokrmy z celé dýně, stačí občas obohatit salát o dýňová semínka.