Proměna do plavek: Za měsíc 6 kilo dole! Známe recept!

Zdroj: doma.cz

Plavková sezóna je za dveřmi! Hodilo by se i vám shodit alespoň pár kilo? Držte se plánu Gábiny, které se podařilo za měsíc zhubnout 6 kilo!

Slečna Gabriela se rozhodla se svými 89 kily něco udělat, do plavek už shodila 6 kilo a hubne dál. Aby se váha nevrátila zpátky, musí se hubnout pomalu. Za vším je správná kombinace zdravého vyváženého jídelníčku a cvičení!

„Zkoušela jsem různé diety, ale většinou se mi je nedařilo držet, a i když jsem zhubla pár kilo, za chvíli jsem je měla opět nahoře. Klasickému jo-jo efektu jsem se nikdy nevyhnula,“ říká slečna na úvod. Přestože ona sebe samu za velkou sportovkyni nepovažuje, poslední měsíc tráví v posilovně až šest hodin týdně.

Zdroj: Martin Chamer

„Nikdy jsem nebyla příliš sportovní typ a i proto jsem moc ráda, že můžu mít konečně svého osobního trenéra, který mi nejen poradí, jak správně cvičit, ale hlavně mě motivuje a nutí překonávat samu sebe,“ přiznává Gábina.

Gábina začala cvičit nejdříve třikrát, někdy i čtyřikrát týdně a ve svém volném čase neváhá vyrazit svižným tempem na procházku, nebo na kolo. Jak vypadá trénink slečny s profesionálním trenérem? „Gábina se pokaždé nejdříve zahřeje v kardio zóně rychlou chůzí, nebo během, potom se vrhneme na posilování. Slečnu Gábinu tak nemine cross trenažér, nebo třeba veslování. Hodina pak končí ve VacuShapu,“ popisuje průběh hodiny Jakub Šigut, osobní trenér Hany Bany.

Podívejte se na sestavu cviků na doma:

GALERIE: Gábina má dole 6 kilo tuku a zpevňuje se!

Samozřejmě hubnutí se neobejde bez změny jídelníčku a především stravovacích návyků. Gábina začala jíst pravidelně v rozmezí tří hodin, vypustila bílé pečivo, sladkosti i slazené nápoje. Jaké jsou nejvhodnější svačinky, co jíst před sportem a jak vypadá přesný jídelníček slečny Gábiny, si přečtěte:

Jak shodit 6 kilo do plavek: VELKÁ ZMĚNA V JÍDELNÍČKU!

Jak shodit 6 kilo do plavek: Co jíst před a po sportu pro lepší spalování

Jak shodit 6 kilo do plavek: Tekuté spalovače vám pomůžou!
 

Zdroj: doma.cz