Tady jde o život! 6 TIPŮ, jak se chránit během extrémních veder?

Zdroj: Isifa.com/ thinkstockphotos.com

Jak bez úhony, úžehu nebo úpalu přežít den, během něhož rtuť teploměru stoupá až ke hranici čtyřicítky? Máme pro vás několik tipů, díky kterým se budete v těchto extrémních vedrech cítit hned lépe.

1. Dostatečně pijte

Čistá voda, minerálky nebo neslazené čaje jsou ideálním nápojem v parnu, které už několik dní sužuje Česko. Zapomeňte na alkoholické nápoje, pod slunečními paprsky nejsou na žízeň tím pravým ořechovým. Stejně tak si raději odpusťte kávu a kofeinové nápoje, po kterých budete mít ještě větší žízeň.

2. Chraňte se před sluncem

Pokud na vás praží slunce, nezapomínejte používat ochranné krémy s vysokým faktorem. Slunečním paprskům se příliš nevystavujte, pokud se opalujete, pak jen přibližně 20 minut, pak si dejte pauzu. Schovejte se pod deštník, do stínu nebo pod slunečník.

3. Vhodně se oblečte

Základem v těchto vedrech je nosit prodyšné oblečení. Ideální je oblečení z bavlny, plátna, které dobře odvádí a saje pot. Pokud si oblečete triko z umělého materiálu, budete se koupat ve vlastním potu.

4. Zkuste vodu ve spreji

V případě, že nemáte to štěstí a nemůžete si užívat sluníčka u řeky nebo bazénu a potřebujete se nutně zchladit, zkuste vodu ve spreji, kterou koupíte v drogerii. Báječně vás osvěží a dodá vlhkost pokožce. Můžete však zkusit i nejrůznější rozprašovače na květiny, které naplníte vodou s kapkou citrónu.

5. Jezte lehká jídla

Svíčková se šesti není v současné vlně veder ideálním obědem. Raději zvolte lehkou svačinku, která vám neztěžkne v žaludku a váš organismus se s ní vypořádá lépe, než s hranolky, smaženými sýry nebo knedlíky.

6. Pokud nemusíte, nevycházejte

Poslední a nejjednodušší pravidlo, pokud vám vlna vedra nedělá dobře a při pobytu na sluníčku spíš trpíte, raději zůstaňte doma. Otevřete okna, aby se udělal průvan, postavte před sebe vychlazenou limonádu a sledujte programy skupiny Nova nebo čtěte TN.cz.

ČTĚTE TAKÉ:

Desatero pro zdravé a krásné opalování

Zabojuj proti horku

Opalování nahoře bez? Tvá prsa ve smrtelném nebezpečí

Praktická rada pro všechny, kterým je v práci horko