Superpotraviny: 8 jídel, která léčí a prodlouží vám život!

Zdroj: Thinkstockphotos

Hlávkový salát, ředkvičky nebo borůvky, to je jen krátký výčet potravin, které byste měli do svého jídelníčku zařadit každý den. Zajistíte si tím dobré trávení, nízkou hladinu cholesterolu a dostatek vitamínů. Tyto potraviny jsou snadno dostupné a účinné!

Superpotraviny jsou dary přírody. Sytí i léčí. Obsahují vzácné minerály, proteiny, enzymy a antioxidanty. Co se mezi ně počítá? Připravili jsme pro vás osm příkladů potravin, které by na vašem talíři neměly chybět.

Zázvor

Strouhaný, kandovaný, v čaji nebo polévce, tento kořen, který už několik tisíc let používá i čínská medicína, dokáže zázraky. Čtěte, co všechno dokáže zázvor ZDE.

Hlávkový salát

Zelené saláty obsahují hodně vitamínů. Jejich pravidelnou konzumací tak posilujete imunitní systém. Hlávkový salát mimo jiné obsahuje také hodně vody, takže vaše tělo důkladně hydratuje. Je bohatým zdrojem železa i kyseliny listové, pomáhá odstraňovat únavu, podporuje trávení, čistí játra a celkově chrání kardiovaskulární systém.

Související obsah

Kde se opravdu skrývá cukr? GRAFIKA ukazuje šokující pravdu

16. 3. 2015

Avokádo

Obsahuje množství kvalitních tuků, které pomáhají podporovat naše srdce, a také bojují proti kardiovaskulárním chorobám. Avokádo obsahuje také lutein, kyselinu listovou a vitamín E, tím se řadí mezi potravinu, která působí i jako prevence proti rakovině.

Ryby

Konzumace ryb není příznivá jenom pro lidské srdce, ale i při hubnutí. Rybí maso je nejen zdravé, ale zároveň dietní. Co s vámi udělá, pokud budete jíst ryby častěji, čtěte ZDE.

Jogurt

Nejlepší je obyčejný bílý jogurt, který si můžeme dochutit vždy podle sebe. Ať už medem, oříšky, ovesnými vločkami, nebo ovocem. Podstatné je to, že kvalitní jogurt obsahuje bílkoviny, a také pomáhá čistit střevní mikroflóru.

Chia semínka

Tato semínka jsou nejbohatším zdrojem omega3-mastných kyselin, snižují tlak, pomáhají ředit krev a také jsou výborným zdrojem vitamínů skupiny B. Obsahují totiž hodně antioxidantů, tělo tak čistí od nahromaděných toxinů a dodávají mu novou životní energii.

Ředkvičky

Obsahují dlouhý seznam minerálů, i vitaminů, které pomáhají čistit játra i krev. Nejlepší jsou čerstvé, například do salátů nebo jako příloha k pečivu.

Zdroj: Isifa.com/ thinkstockphotos.com

Borůvky

Díky opravdu velkému obsahu antioxidantů by měly patřit na váš jídelníček téměř v pravidelné podobě. Někdo je označuje dokonce za nejzdravější jídlo světa! Jejich výhodou je i to, že jsou pro nás poměrně snadno dostupné. Borůvky si můžete zmrazit a užívat si jejich chuť třeba i v zimě.

ČTĚTE TAKÉ:

Dietní tipy: Tohle jsou nejlepší spalovače

Potraviny dobré pro naše zdraví: K čemu jsou dobré borůvky a k čemu avokádo?

Poznej blahodárné účinky aloe vera
Tuky, zdravé i zákeřné! Jak se v nich konečně vyznat?
Jíte light a nehubnete? Víme proč!