Co jíst a pít v horkých dnech? Tyto POTRAVINY vám udělají dobře

Zdroj: Thinkstockphotos

Co nejíst a nepít, abyste v horkých letních dnech předešli nepříjemnostem? Úmorným vedrům je třeba přizpůsobit jídelníček.

Odborníci radí jíst lehce stravitelná jídla a naopak omezit třeba tučnou a energetickou stravu. Je také třeba se vyhnout různým lahůdkám - majonézovým salátům ale i zmrzlině. Mohou být nesprávně skladovány, což může způsobit průjmová a jiná infekční onemocnění. Přestože lidem při tropických vedrech chutná méně, energii musíte doplňovat, protože tělo přichází pocením o minerály, píše web tvnoviny.sk s odvoláním na agenturu TASR.

"Tato kritéria splňují zejména ovoce a zelenina. Obsahují hodně vody, nemají žádný tuk, ukrývá se v nich velké množství vitamínů a antioxidantů," informovala pro web tvnoviny.sk Jana Jurkovičová ze Sdružení pro zdraví a výživu. Upřednostnit můžete třeba sezónní ovoce a zeleninu, mají vyšší výživnou hodnotu než ovoce a zelenina z dovozu.

Související obsah

Letní jídla, po kterých se TLOUSTNE: Takhle na ně vyzrajete!

19. 6. 2015

Doporučenými jídly jsou zeleninové saláty pokapané rostlinným olejem, ryby, libové maso a ořechy. Vhodné jsou i těstoviny nebo celozrnné pečivo s rostlinnými tukovými pomazánkami na bázi kvalitních rostlinných olejů.

"Takhle bychom měli zajistit i zužitkování vitaminů rozpustných v tucích. Chybu neuděláte ani se zakysanými výrobky, jídly s tvarohem nebo čerstvým sýrem, to vám zajistí přísun kvalitních bílkovin," dodala Jurkovičová.

Související obsah

Pozor! Přehled zdravých jídel, po kterých se TLOUSTNE!

15. 6. 2015

Vysoké teploty ovlivňují oběhový a nervový systém, způsobují problémy s dýcháním. Tělo těžší odvádí teplo a přehřívá se a člověk nechce tak často jíst. Během horkých dní by však lidé neměli podceňovat zejména pitný režim, vodu je třeba pít i tehdy, když člověk nepociťuje žízeň. Dospělý člověk by měl během dne vypít nejméně tři litry vody. Nevhodné jsou ty s obsahem cukru, kofeinu, chininu či alkoholu.

Do pitného režimu se tedy nezapočítávají limonády, pivo, alkohol či káva. Ideální je obyčejná voda, nejlépe vlažná. Pijte pravidelně v menších dávkách.

NEPŘEHLÉDNĚTE:

Nejvtipnější výmluvy dětí, proč nemůžou jíst: Jídlo je moc roztomilé nebo banán oloupal špatný rodič

Tohle nejezte! 6 potravin, které způsobují rakovinu