Zdravé mlsání u televize: Osm receptů, po kterých nepřiberete

Zdroj: Thinkstockphotos

Rádi večer mlsáte a pak máte výčitky? Už nemusíte, zkuste mlsat zdravě. I zelenina a ovoce umí nahradit tolik nezdravé a chutné potraviny a jejich příprava vám nezabere moc času.

Večer u televize nebo u skleničky vína téměř každý mlsá brambůrky nebo slané oříšky. Ty jsou ale plné tuku a pro naší váhu nevhodné. Mlsat jde i bez výčitek. Příprava těchto dobrot není složitá. Stačí pár minut.

Chipsy ze sušených jablek zaručeně potěší vás i vaše malé ratolesti. Recept je jednoduchý. Nejprve nakrájejte jablka na tenké plátky. Ty potom vyskládejte na plech a posypte skořicí. Dejte je péct do trouby na 15 minut při 200 stupních. Poté troubu vypněte a nechte jablka alespoň 4 hodiny sušit.

Opečený květák je vhodný pro jakoukoliv návštěvu. Květák opláchněte, rozdělte ho na malé kousky. Dejte je vařit na 5 minut do vařící vody a pak uvařený květák položte na plech, posypte solí a červenou paprikou a podle chuti přidejte trochu koření. Dejte péct na 10 minut při teplotě 200 stupňů.

Cuketa má velmi jemnou chuť, a proto je vhodné ji skloubit se sýrem. Cuketu nakrájejte na kolečka a polijte olejem. Plátky opečte do zlatova na obou stranách. Potom je posypte strouhaným sýrem, polijte trochou rajčatového protlaku a nechte 10 minut zapéct v troubě.

Související obsah

Chcete zhubnout? Těmto metodám se rozhodně vyhněte

10. 11. 2015

Cizrna je bohatým zdrojem živin, je ale také skvělou pochoutkou. Uvařenou cizrnu rozložte na plech, na kterém je položený pečící papír a posolte. Dejte ji péct při teplotě 180 stupňů Celsia na třicet minut. Během pečení cizrnu promíchejte.

Sladké potěšení pro malé i velké je banán s medem. Banán nakrájejte na menší kolečka, posypte trochou skořice a dle chuti pokapejte medem. Kolečka položte na rozpálenou pánev a opečte z každé strany jednu minutu.

Zdravé a velice bohaté na vitamíny jsou rajčata s mozzarelou. Rajčata nakrájejte na kolečka a dejte je na plech. Na každý plátek položte kousek mozarelly a bazalky. Na patnáct minut to nechte zapéct v troubě. Rajčata s mozarrelou jsou i výbornou přílohou k hlavním jídlům.

Mrkev je bohatá na vitamín A, který pomáhá se zlepšením zraku, je ale také výborným pokrmem na mlsání. Mrkev nakrájejte na tenké plátky, nechte vařit 10 minut ve vařící vodě. Poté je rozložte na plech, pokapejte trochou oleje, osolte, podle chuti okořeňte a posypte petrželovou natí. Nechte zapéct na 20 minut při teplotě 200 stupňů v troubě.

Jablka společně s arašídovým máslem jsou chutnou kombinací. Jablíčka nakrájejte na malé měsíčky. Potřete je tenkou vrstvou arašídového másla, posypte ovesnými vločkami a polijte vysokoprocentní čokoládou.