Pět pravidel hubnutí po čtyřicítce

Jak zatočit s kily navíc, když je nám 45 ?

Ve dvaceti můžeme sníst prakticky cokoli. S životosprávou si hlavu příliš nelámeme, vždyť náš metabolismus se o rychlé spalování postará. Ve třiceti to už jde hůř, nějaký ten špíček se objeví a ideální váha se už neudržuje tak snadno. Zlom obvykle nastává po čtyřicítce. Metabolismus se zpomalí a tukové zásoby se viditelně usazují na místech, kde je rozhodně nechceme. Ani po čtyřicítce ale nemusíme na hezkou postavu rezignovat. Stačí dodržovat pár jednoduchých pravidel a kila půjdou dolů.

1. Dopřejme si detox

Zvyknout si na novou životosprávu nemusí být zpočátku jednoduché. Dobré je tělo na hubnutí připravit a dopřát mu „restart“. Zkusit můžeme například jednodenní půst a poté najet na zdravější jídelníček. Vhodné je vynechat bílé pečivo, uzeniny, výrobky z kravského mléka a jednoduché cukry. Jídlo by mělo být vyvážené, důležitá je pravidelná konzumace. Ve skladbě potravin by se měly objevit rostlinné bílkoviny (čočka, hrách)) a samozřejmě dostatečné množství zeleniny, ovoce a kvalitních tuků, ale i vláknina.

2. Netrapme se hlady

Tělo má rádo řád, proto jezme a pijme pravidelně. Vhodné je rozdělit si jídlo na více menších porcí. Pokud máme pořád hlad, vezměme si na pomoc přírodu. Obezin 45+ je přírodní doplněk stravy, který obsahuje glukomannan. Ten pochází z kořene rostliny zvané ďáblův kořen a dokáže zvětšit svůj objem až stonásobně. Tím zaplní žaludek, který pak vyšle našemu mozku signál, že už nemáme hlad.

3. Hýbejme se

Pohyb je v procesu hubnutí další zcela zásadní věc. Pokud budujeme svaly, pak zároveň spalujeme tuk. Nemusíme chodit denně do posilovny, stačí svižné procházky, jóga nebo plavaní. Nezatěžujeme při nich klouby a protáhneme si rovnoměrně celé tělo.

4. Dopřejme si kvalitní spánek

Pravidelný spánek je při shazování kil důležitým faktorem. Pokud je to možné, měli bychom chodit spát denně ve stejnou hodinu. Při usínání bychom neměli sledovat televizi ani koukat do telefonu. Těsně před spaním také není vhodné sportovat, naopak bychom měli fyzickou aktivitu snížit na minimum. Do postele bychom neměli chodit přejedení, ale ani příliš hladoví. Před spaním se rovněž doporučuje omezit kávu a alkohol.

5. Buďme realističtí

Každý z nás je jiný, a tak i náš organismus reaguje při shazování kil jinak. To, co někomu vyhovuje a pomáhá, jinému nedělá dobře. Proto vždy naslouchejme svému tělu a neřiďme se slepě zaručenými recepty kamarádek. Stanovme si při hubnutí reálné cíle. Podle odborníků je zdravé shodit průměrně asi kilo týdně. Vyhnete se stresu i jo-jo efektu.