Jak zvládnout při cestách časový posun? Tyto potraviny s problémy pomohou

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Lucie Staničková

21. 8. 2022, 12:41

Cestování do zahraničí může být mnohdy pořádně náročné. Obzvlášť pokud překračujete mnoho časových pásem a dostaví se jet lag. Odborník proto radí jíst potraviny, které pomohou problémy se spánkem a únavou vyřešit.

Nejednoho člověka už jistě trápila únava nebo měl problémy se spánkem po dlouhém letu, kdy překročil mnoho časových pásem. Jedná se o takzvaný jet lag nebo také pásmovou nemoc. Při cestách na východ má člověk zpravidla problémy s usínám, brzy se budí zase ti, kteří vyrazili na západ.

Po rychlém překročení několika pásem se totiž naruší biorytmy v těle, což poté provází právě tyto problémy. Jet lag se může projevit také vyčerpaností, bolestí hlavy, žaludečními potížemi nebo dezorientací.

Související obsah

02:18

Zkušená letuška prozradila, čemu je lepší se vyhnout na palubě letadla

25. 7. 2022 Petr Michalička P. MICHALIČKA

Světová zdravotnická organizace (WHO) dokonce varovala, že pásmová nemoc může zapříčinit problémy se střevy nebo kolísání krevního tlaku, píše portál Mirror.

Pomohou některé potraviny

Jak se tedy vypořádat s jet lagem? Expert na výživu Tom Bennett z MuscleFood (pozn. red. prodejce potravin) poradil potraviny, které lidem mohou snadno pomoci. "Jídlo je palivem pro naše tělo a poskytnutí správných živin a minerálů může snadno pomoci bojovat s dopady jet lagu," vysvětlil.

Oříšky

Madle, kešu, arašídy i jiné druhy oříšků jsou bohaté na elektrolyty, zinek a hořčík. Právě ty podle expertů prokazatelně pomáhají lidem zlepšit kvalitu spánku. "Potraviny s vysokým obsahem hořčíku pomohou lidem usnout, pokud jdou jejich tělesné hodiny napřed," přiblížil Bennett.

Potraviny s vysokým obsahem vody

Ideálním způsobem, jak porazit jet lag, je podle expertů hydratace. Právě potraviny s vysokým obsahem vody jsou proto ideální. Dopřát si tak můžete například jahody, meloun, celer nebo salátovou okurku. Důležité je také pít dostatek vody.

Související obsah

Bojuje s tím třetina Čechů. Psycholog radí, jak překonat strach z létání

5. 5. 2022 Tatiana Skoumalová T. SKOUMALOVÁ

Banány

Vrátit se do běžného režimu mohou pomoci banány. Ty totiž dodají tělu energii zejména ve chvíli, kdy jste brzy unavení a zralí jít do postele. "Jsou plné draslíku a přírodních cukrů, které vašemu tělu pomohou a vám se nebudou zavírat oči," uvedl odborník.

I v těhotenství se dá cestovat. Právě tomuto tématu se věnoval pořad Experti na cestách:

​